Καλύτερη ακοή
Μελέτη του Πανεπιστημίου του Miami κατέληξε στο ότι η αερόβια άσκηση βελτιώνει βραχυπρόθεσμα την ακοή του ατόμου και βοηθά στη μακροπρόθεσμη διατήρησή της, ενώ άλλες έρευνες έχουν βρει ότι οι λιγότερο γυμνασμένοι άνθρωποι τείνουν να έχουν κακή ακοή. Τα αποτελέσματα της μελέτης ισχύουν και για αυτούς που κάνουν γυμναστική φορώντας ακουστικά για να ακούν μουσική.
Περισσότερη δημιουργικότητα
Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε από το Κολέγιο του Rhode Island, υποστηρίζει πως η αερόβια άσκηση μπορεί να εκτινάξει τη δημιουργικότητά σας και να κρατήσει τα εγκεφαλικά σας κύτταρα σε υπερδιέγερση για τουλάχιστον δύο ώρες μετά την άσκηση. Δραστηριότητες που δεν απαιτούν από εσάς ιδιαίτερη σκέψη την ώρα που τις κάνετε, όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι (σε αντίθεση με την αναρρίχηση ή το διπλό τένις), είναι ιδανικές για να τονώσετε το μυαλό σας. Τέλος, οι επιστήμονες προτείνουν ως καταλληλότερες για την ενίσχυση της δημιουργικότητάς σας, τις ασκήσεις μέτριας έντασης και όχι αυτές που σας εξαντλούν.
Λίμπιντο στα ύψη
Αυτό ίσως το γνωρίζετε ήδη: το να είστε «σε φόρμα», βελτιώνει τη σεξουαλική σας ζωή. Μελέτη που έγινε σε 8.000 γυναίκες, ηλικίας από 18 έως 49 ετών, αποκάλυψε πως από τις γυναίκες που ασκούνταν 3 φορές την εβδομάδα, το 40% είχε πιο έντονες διεγέρσεις, το 31% έκανε συχνότερα σεξ, ενώ το 25% ερχόταν πιο εύκολα σε οργασμό, συγκριτικά με τις υπόλοιπες. Αντίστοιχη έρευνα του Harvard έχει γίνει και για τους άνδρες σε δείγμα 31.000 ατόμων, η οποία έδειξε ότι όσοι γυμνάζονταν τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία.
Ισχυρότερη θέληση
Αν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει. Πρόσφατη μελέτη σε 281 υγιείς καπνίστριες που ακολουθούσαν καθιστικό τρόπο ζωής, έδειξε ότι όσες γυμνάζονταν έστω και λίγο, είχαν περισσότερες πιθανότητες να κόψουν το τσιγάρο συγκριτικά με αυτές που που δεν ασκούνταν καθόλου.
Βαθύτερος ύπνος
Όσο πιο δραστήριες είστε μέσα στη μέρα, τόσο καλύτερα θα κοιμάστε τη νύχτα... όλη νύχτα, λέει αμερικανική έρευνα. Η τακτική άσκηση βοηθά, επίσης, όσες υποφέρουν από αϋπνίες, ενώ -αντίθετα με αυτό που πιστεύουν πολλοί- ακόμα κι αν γυμναστείτε αργά το βράδυ, δεν κινδυνεύετε να χάσετε τον ύπνο σας λόγω υπερέντασης.
Πιο τακτικές… εκκενώσεις
Ναι, εννοούμε πιο τακτικές επισκέψεις στην τουαλέτα. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Αυστραλία, βρήκε ότι όσοι ασκούνται τακτικά είναι δύσκολο να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Με την συχνή γυμναστική και την υγιεινή διατροφή ενισχύετε τον μεταβολισμό σας και μειώνετε δραστικά τις πιθανότητες να εμφανίσετε καρκίνο του εντέρου.
Καλύτερη συγκέντρωση
Μόνο και μόνο το γεγονός ότι η άσκηση απαιτεί από εσάς προγραμματισμό, εφαρμογή, αφοσίωση και πειθαρχία, βοηθά το μυαλό σας να λειτουργεί με μεγαλύτερη αυτοσυγκέντρωση. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε άτομα που συμμετείχαν στον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης, έδειξε ότι η άσκηση τους βοηθά να θέτουν στόχους, να οργανώνουν και να πειθαρχούν τόσο στη δουλειά όσο και σε άλλους τομείς της ζωής τους.
Πηγή: iVillage
