5 ιδέες (κατά του κορονοϊού) για το απογευματινό σνακ των παιδιών

Load more

Το απογευματινό σνακ ήταν και παραμένει σημαντικό για όλες τις μαμάδες! Χρειαζόμαστε κάτι θρεπτικό, που θα δώσει στα παιδιά ενέργεια και θα τα κρατήσει χορτάτα μέχρι την ώρα του βραδινού. Λόγω των παρόντων συνθηκών, πρέπει να περιέχει και κάτι ακόμα: θρεπτικά συστατικά που τονώνουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και μαζί με τα υπόλοιπα γεύματα θα συμπληρώνει τις βιταμίνες που έχουν ανάγκη για να είναι υγιή!

Παρακάτω συγκεντρώσαμε πέντε εύκολες, γρήγορες και νόστιμες ιδέες με θρεπτική αξία και τροφές που καλύπτουν σχεδόν όλη την διατροφική αλυσίδα. 

Αραβική πίτα με κοτόπουλο

Τι θα χρειαστούμε

1 αραβική πίτα

Λίγο στήθος κοτόπουλου (ή αν δεν έχετε γαλοπούλα σε φέτες)

Βρασμένο καλαμπόκι

Μία φέτα τυρί που λιώνει εύκολα

Καρότο ξυσμένο

Μαρούλι

Μαγιονέζα ή φρέσκο βούτυρο για το άλειμμα

Τι πρέπει να κάνουμε

Κεφτεδάκια με σπανάκι και φασόλια 

Φωτογραφία: Φωτογραφία-Food Styling: Αντωνία Κατή

Τι θα χρειαστούμε

2½ φλιτζάνια φασόλια ή ρεβίθια

1 φλιτζάνι σπανάκι φρέσκο, ψιλοκομμένο

1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο

½ φλιτζάνι μαϊντανό, δυόσμο, βασιλικό ψιλοκομμένα, ανακατεμένα

ξύσμα από 1 πορτοκάλι μικρό

1 αβγό

1 φλιτζάνι φρυγανιά τριμμένη

1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο

αλεύρι + ελαιόλαδο για το τηγάνισμα

αλάτι, πιπέρι

Τι πρέπει να κάνουμε

Club Sandwich με κοτόπουλο

Φωτογραφία: Γιώργος Δρακόπουλος - Food Styling: Τina Webb

Τι θα χρειαστούμε

12 φέτες ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο

4 αβγά βραστά

8 φέτες μπέικον

8 φέτες τυρί καπνιστό

8 ροδέλες ντομάτας

100γρ. φύλλα σαλάτας, ανάμικτα

1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα (προαιρετικά)

αλάτι, πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Τι πρέπει να κάνουμε

Mini τυροψωμάκια

Τι θα χρειαστούμε

1 κεσεδάκι γιαούρτι

200γρ. φέτα (μπορείτε να βάλετε ξινομυζήθρα ή και ανθότυρο)

1 φαρίνα (μπορείτε να βάλετε και φαρίνα ολικής άλεσης)

1 φλιτζάνι λάδι

3 αυγά

Δυόσμο (προαιρετικά)

Ρίγανη (προαιρετικά)

Αλάτι (μόνο αν επιλέξουμε το ανθότυρο)

Πιπέρι

Τι πρέπει να κάνουμε

Ρυζογκοφρέτες με ταχίνι και σοκολάτα

 

Τι θα χρειαστούμε

Ρυζογκοφρέτες

Ταχίνι

Λιωμένη κουβερτούρα σε μπεν μαρί

Σταφίδες και αμύγδαλα τριμμένα 

Τι πρέπει να κάνουμε

Load more

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΜΑΣ

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies & Προστασία Προσωπικών Δεδομένων