Τι είναι το negging;
Το negging είναι ένα φαινομενικά αθώο πείραγμα ή "αστειάκι", που όμως έχει στόχο να σε κάνει να αισθανθείς ότι έχεις λιγότερη αξία. Προέρχεται από την κουλτούρα των λεγόμενων pickup artists, δηλαδή ανθρώπων που διδάσκουν στρατηγικές αποπλάνησης – και δυστυχώς, όχι με τον πιο υγιή τρόπο. Η βασική ιδέα είναι να μειώσουν την αυτοπεποίθησή σου, ώστε να “σε ρίξουν” πιο εύκολα. Εσύ αρχίζεις να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου και, χωρίς να το καταλάβεις, γίνεσαι πιο ανοιχτή στην αποδοχή και την επιβεβαίωση από το άτομο, που μόλις σε πλήγωσε.
Πώς ακούγεται το negging στην πράξη;
-
«Πολύ έξυπνη για κοπέλα είσαι εσύ!»
-
«Ωραίο φόρεμα, δεν το περίμενα να έχεις τόσο καλό γούστο.»
-
«Είσαι ωραία, αλλά με λιγότερο μακιγιάζ θα ήσουν πιο φυσική.»
-
«Σου πάει πολύ αυτή η φούστα, κάνει τα πόδια σου να φαίνονται πιο λεπτά από ό,τι είναι.»
-
«Καλή μαμά δείχνεις, για την ηλικία σου.»
Είναι λόγια που μοιάζουν με κομπλιμέντα. Αλλά άκου τα προσεκτικά. Πίσω από κάθε φράση, υπάρχει ένα “αλλά”, ένα καρφάκι, ένας υπαινιγμός ότι δεν είσαι αρκετή.
Γιατί είναι τόσο επικίνδυνο;
Επειδή το negging χτυπάει ακριβώς εκεί που πονάμε περισσότερο: στην ανάγκη μας να νιώσουμε ότι αξίζουμε, ότι μας βλέπουν, μας αναγνωρίζουν, μας αγαπούν. Σιγά-σιγά, χωρίς να το καταλάβεις, μπορεί να ξεκινήσεις να αμφισβητείς τον εαυτό σου. «Μήπως όντως το παράκανα με το κραγιόν; Μήπως όντως δεν είμαι τόσο έξυπνη;» Και εκεί είναι που ξεκινά ο φαύλος κύκλος.
Το negging δεν είναι απλώς ένας ατυχής τρόπος φλερτ. Είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης. Μπορεί να επηρεάσει την αυτοεικόνα σου, την αυτοεκτίμησή σου, και να σε οδηγήσει σε τοξικές σχέσεις.
Πώς να το αναγνωρίσεις;
-
Σε κάνει να αισθάνεσαι "μικρότερη" μετά από κάθε αλληλεπίδραση.
-
Σου λέει ότι “δεν εννοεί κάτι κακό” ή ότι “είσαι υπερβολική” όταν εκφράσεις ενόχληση.
-
Σου δημιουργεί σύγχυση – ένα μείγμα αμηχανίας, ντροπής και ανάγκης για επιβεβαίωση.
-
Χρησιμοποιεί το “χιούμορ” για να καλύψει την υποτίμηση.
Τι μπορείς να κάνεις;
-
Μην το προσπερνάς. Αν κάτι σε κάνει να νιώθεις άσχημα, δεν είναι “χαζομάρα” σου.
-
Βάλε όρια. Πες με ηρεμία: «Δεν μου αρέσει να με σχολιάζουν έτσι. Σε παρακαλώ, σταμάτα.»
-
Δες τις πράξεις, όχι τα λόγια. Αν ένα άτομο σε κάνει συστηματικά να νιώθεις άβολα, απομακρύνσου.
-
Μίλα σε φίλους ή ειδικούς. Δεν είσαι μόνη σου. Οι εμπειρίες σου είναι έγκυρες.
Γιατί το negging μας αφορά όλες μας;
Επειδή όλες έχουμε βρεθεί κάποια στιγμή σε μια κουβέντα όπου το γέλιο μας έσβησε γρήγορα, επειδή κάτι μέσα μας «σφίχτηκε». Επειδή όλες έχουμε νιώσει ότι μας "ζυγίζουν", μας συγκρίνουν, μας αποδομούν με ένα «αστειάκι». Επειδή σε μια κοινωνία που μας μαθαίνει να αμφισβητούμε συνεχώς την αξία μας, το negging βρίσκει πρόσφορο έδαφος.
Αλλά δεν χρειάζεται να το δεχτούμε.
Μπορούμε να λέμε: «Όχι. Δεν το δέχομαι αυτό. Δεν το αξίζω αυτό.»
Γιατί αξίζεις αγάπη, αποδοχή και σεβασμό — χωρίς “αλλά”.