Καλαμαράκια φούρνου σε τάκος: η πιο υγιεινή απόλαυση του καλοκαιριού

Load more
Καλοκαίρι χωρίς καλαμαράκια γίνεται; Δύσκολα! Κι όμως, η τηγανητή τους εκδοχή, όσο νόστιμη κι αν είναι, συχνά μας αφήνει με ένα… βάρος στο στομάχι. Ήρθε λοιπόν η ώρα για μια πιο ελαφριά αλλά εξίσου λαχταριστή συνταγή: καλαμαράκια φούρνου, ζουμερά και αρωματικά, τυλιγμένα σε τραγανές τορτίγιες για να γίνουν τα απόλυτα τάκος του καλοκαιριού!

Τι θα χρειαστούμε

Για τα καλαμαράκια

Για τα λαχανικά

Για το dressing

Για το σερβίρισμα

Τι πρέπει να κάνουμε

Βήμα 1ο

Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτουμε τα καλαμαράκια αφού πρώτα τα έχουμε στεγνώσει καλά με ένα κομμάτι κουζινόχαρτο.

Βήμα 2ο

Προσθέτουμε στο μπολ τη φρυγανιά, το σκόρδο σε σκόνη, το μαύρο πιπέρι, και το ελαιολάδο. Ανακατεύουμε καλά.

Βήμα 3ο

Αραδιάζουμε τα καλαμαράκια σε ένα ταψί με λαδόκολλα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς, για 20 λεπτά. Στο πρώτο δεκάλεπτο αναποδογυρίζουμε τα καλαμαράκια από την άλλη πλευρά.

Βήμα 4ο

Σε ένα άλλο ταψί με λαδόκολλα προσθέτουμε τα λαχανικά μαζί με τα μυρωδικ, το αλάτι και το ελαιόλαδο. Ανακατεύουμε καλά και ψήνουμε για επίσης 20 λεπτά στους 200 βαθμούς.

Βήμα 5ο

Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτουμε τα υλικά για το ντρέσινγκ και ανακατεύουμε πολύ καλά.

Βήμα 6ο

Μόλις τα λαχανικά είναι έτοιμα τα προσθέτουμε στο μπολ με το ντρέσινγκ και ανακατεύουμε πολύ καλά.

Βήμα 7ο

Μόλις τα καλαμαράκια είναι έτοιμα παίρνουμε μία τορτίγια, προσθέτουμε λίγα λαχανικά, τα καλαμαράκια, φρέσκα μυρωδικά, και ραντίζουμε με λίγο λεμόνι.

Καλή σας απόλαυση!

https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ftetisflakes%2Fvideos%2F616223664848633%2F&show_text=false&width=267&t=0

Συνταγή και φωτογραφία από tetisflakes.com

 

Load more

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΜΑΣ

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies & Προστασία Προσωπικών Δεδομένων