Ερώτηση:
Θέλω να μάθω ποιες ασκήσεις να κάνω για ανόρθωση γλουτών (οπισθίων).Απάντηση:
Καταρχήν θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι σωστό να εστιάζετε την προπόνησή σας σε μια και μόνο μυϊκή ομάδα. Η προπόνηση θα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και να συμπεριλαμβάνει όλες τις μυϊκές ομάδες.
Σε κάθε περίπτωση, εξαιρετικές ασκήσεις για την περιοχή που σας ενδιαφέρει είναι τα εξής:
Squat
Άρσεις θανάτου
Kickback γλουτών
Και τα τρία χρειάζονται άριστη τεχνική, επομένως καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν γυμναστή για σας δείξει πώς θα τα κάνετε.
Ο Νικόλας Γεωργιακώδης είναι Personal Trainer και Fitness Editor.