Ένα muffin σοκολάτας
Θερμίδες: 400
Λιπαρά: 15 γρ.
Πώς θα το κάψετε: Με 90 λεπτά ζωηρού περπατήματος ή 60 λεπτά έντονου χορού ή 35 λεπτά τρέξιμο σε πολύ υψηλή ταχύτητα.
Τρία μπισκότα Oreo
Θερμίδες: 225
Λιπαρά: 10,5 γρ.
Πώς θα το κάψετε: Με 80 λεπτά «φασίνα» στο σπίτι ή 45 λεπτά χαλαρού χορού ή 30 λεπτά βόλτας με rollerblades.
Κρουασάν σοκολάτας
Θερμίδες: 350
Λιπαρά: 19 γρ.
Πώς θα το κάψετε: Με 80 λεπτά έντονου περπατήματος ή 75 λεπτά σφουγγαρίσματος ή 50 λεπτά στο μηχάνημα Steps του γυμναστηρίου.
Ένα κομμάτι τούρτας γενεθλίων
Θερμίδες: 240
Λιπαρά: 10 γρ.
Πώς θα το κάψετε: Με 80 λεπτά σκουπίσματος πατωμάτων ή 35 λεπτά ανηφορικής πεζοπορίας ή 25 λεπτά στο μηχάνημα κοπηλατικής.
Δύο μεγάλα κομμάτια κοτόπουλο από τα KFC
Θερμίδες: 720
Λιπαρά: 42 γρ.
Πώς θα το κάψετε: 105 λεπτά σύγχρονου χορού ή 90 λεπτά τένις ή 60 λεπτά στο ποδήλατο γυμναστικής (σε υψηλή ταχύτητα).
Μία μέτρια μερίδα τηγανιτές πατάτες
Θερμίδες: 380
Λιπαρά: 19 γρ.
Πώς θα το κάψετε: Με 70 λεπτά χαλαρής αεροβικής άσκησης ή 55 λεπτά στο μηχάνημα Steps του γυμναστηρίου ή 45 λεπτά ασκήσεων με το βάρος του σώματος (π.χ. push ups, βαθιά καθίσματα κ.λ.π.)
Ένα μεγάλο κομμάτι πίτσα (special)
Θερμίδες: 729
Λιπαρά: 37 γρ.
Πώς θα το κάψετε: Με 115 λεπτά δημοτικών χορών ή 70 λεπτά καθαρισμού του κήπου ή 65 λεπτά τρέξιμο σε υψηλή ταχύτητα.
Ένα μεγάλο παγωτό (τύπου Sundae)
Θερμίδες: 300
Λιπαρά: 20 γρ.
Πώς θα το κάψετε: 80 λεπτά περπατήματος σε μέση ταχύτητα ή 55 λεπτά κουρέματος του γκαζόν ή 40 λεπτά τζόκινγκ.
Ένα Big Mac από τα McDonald’s
Θερμίδες: 440
Λιπαρά: 23 γρ.
Πώς θα το κάψετε: Με 90 λεπτά καθαρισμού της αποθήκης ή 65 λεπτά ανηφορικής πεζοπορίας ή 40 λεπτά ποδηλατικού sprint.
Ένα μεγάλο White Chocolate Blended Crème Frappuccino από τα Starbucks
Θερμίδες: 510
Λιπαρά: 20 γρ.
Πώς θα το κάψετε: Με 90 λεπτά τένις ή 80 λεπτά βόλτας με το ποδήλατο ή 75 λεπτά άσκησης με βάρη.
Πηγή: iVillage
