Τα σπορ του χειμώνα

Τι προσφέρει

Το ice skating αποτελεί αερόβια άσκηση ενώ παράλληλα έχει οφέλη στην αντοχή, την ισορροπία και τη μυϊκή ενδυνάμωση για όλο το σώμα (με έμφαση από τον κορμό και κάτω). Σε μία ώρα ice skating καίτε περίπου 316 θερμίδες (για ένα άτομο 70 κιλών).

Που μπορείτε να κάνετε

Blanos Sports Park
Λ. Πικερμίου, Σπάτα Αττικής, τηλ. 2106635835
Είσοδος: 9€, μαθήματα: 20-25€

Athens Heart
Πειραιώς 186, Ταύρος, τηλ. 210 3414105
Είσοδος: 10€, μαθήματα: 15€ η μισή ώρα

IceNSk8 στο Village Ρέντη
Θηβών 228 και Καναπιτσερή, Ρέντη,τηλ. 6949090937
Είσοδος: 10€, μαθήματα: 10€ τα 20 λεπτά

Kosmopolis
Λεωφόρου Κηφισίας 73, στον Άγιο Θωμά στο Μαρούσι
Είσοδος: 10€, μαθήματα: 10€ τα 15 λεπτά

Escape Center
Ίλιον, Λεωφ. Δημοκρατίας 67Α
Είσοδος: 10€, μαθήματα: 10€ τα 15 λεπτά

Εξοπλισμός και κόστος*

Οι τιμές για παγοπέδιλα κυμαίνονται στα 40-300 ευρώ. Αν κάνετε συχνά ice skating καλό θα είναι να αγοράσετε τα δικά σας παγοπέδιλα για λόγους ασφάλειας, υγιεινής αλλά και οικονομίας, καθώς στα περισσότερα παγοδρόμια η είσοδος είναι φθηνότερη αν έχετε δικό σας εξοπλισμό.

Σκι

Τι προσφέρει

Tο σκι είναι ένα από τα πλέον εντυπωσιακά χειμερινά extreme sports και είναι κατάλληλο για μικρούς (από 4 ετών και πάνω) και μεγάλους. Το χειμερινό σκι γυμνάζει όλο το σώμα και βελτιώνει αντοχή και φυσική κατάσταση, με ευχάριστο μάλιστα τρόπο. Περίπου μία ώρα σκι σε μέτρια ένταση καίει 400-600 θερμίδες.

Που μπορείτε να κάνετε

Μπορείτε να ενημερωθείτε για όλα τα χιονοδρομικά κέντρα της Ελλάδος στο xionodromika.gr. Αυτήν την περίοδο είναι ανοιχτά τα εξής χιονοδρομικά κέντρα:

Χιονοδρομικό Κέντρο Παρνασσού

Τιμές ημερήσιου απεριορίστων διαδρομών: Σαββατοκύριακα: 30€ - Καθημερινές: 15€. Τηλ. 22340 22700

Χιονοδρομικό Κέντρο Πηλίου

Τιμές ημερήσιου απεριορίστων διαδρομών: Σαββατοκύριακα: 15€ - Καθημερινές: 12€. Τηλ. 24280 74048

Χιονοδρομικό Κέντρο Καρπενησίου

Τιμές ημερήσιου απεριορίστων διαδρομών: Σαββατοκύριακα: 16€ - Καθημερινές: 12€. Τηλ. 22370 23506

Χιονοδρομικό Κέντρο Καλαβρύτων

Τιμές ημερήσιου απεριορίστων διαδρομών: Σαββατοκύριακα: 25€ - Καθημερινές: 15€. Τηλ. 26920 24451

Χιονοδρομικό Κέντρο Περτουλίου

Τηλ: 24340 91382

Χιονοδρομικό Κέντρο Μετσόβου

Τιμές ημερήσιου απεριορίστων διαδρομών: Σαββατοκύριακα: 10€ - Καθημερινές: 10€. Τηλ: 26560 41333

Χιονοδρομικό Κέντρο Ελατοχωρίου

Τιμές ημερήσιου απεριορίστων διαδρομών: Σαββατοκύριακα: 10€ - Καθημερινές: 8€. Τηλ. 23510 82994

Χιονοδρομικό Κέντρο Βασιλίτσας

Τιμές ημερήσιου απεριορίστων διαδρομών: Σαββατοκύριακα: 13€ - Καθημερινές: 10€. Τηλ. 24620 84850

Αθλητικό Κέντρο Ζήρειας

Τηλ. 6941550983

Χιονοδρομικό Κέντρο Σέλι

Τιμές ημερήσιου απεριορίστων διαδρομών: Σαββατοκύριακα 15€ - Καθημερινές 10€. Τηλ. 23310 49226

Χιονοδρομικό Κέντρο 3-5 Πηγάδια

Τιμές ενηλίκων: Ετήσια 150€, αργίες ημερήσια 16€, αργίες απόγευμα & καθημερινές ημερήσια 12€, καθημερινές απόγευμα 10€.

Χιονοδρομικό Κέντρο Βίγλας Πισοδερίου

Δείτε τον τιμοκατάλογο 2011-2012 εδώ. Τηλ: 23850 45800

Χιονοδρομικό Κέντρο Βόρας Καϊμακτσαλάν

Τηλ. 23810 32000

Εξοπλισμός και κόστος*

Εάν κάνετε συχνά σκι, ίσως να θέλετε να αγοράσετε δικό σας εξοπλισμό, ο οποίος, βέβαια, θα σας... κοστίσει κάτι παραπάνω.

Μπότες

Οι μπότες θα πρέπει να εφαρμόζουν καλά στα πόδια σας. Οι στενές ή οι μεγαλύτερες μπότες μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό αλλά και να γίνουν ιδιαίτερα ενοχλητικές. Ο εξοπλισμός του σκι είναι αρκετά ακριβός. Οι τιμές για μπότες ξεκινούν από 50 ερυώ (οι παιδικές) και μπορούν να ξεπεράσουν τα 300 ευρώ.

Πέδιλα και δέστρες

Τα πέδιλα πρέπει να έχουν μήκος ανάλογο με το ύψος, το βάρος και την εμπειρία σας. Προσέξτε η βάση τους να είναι λεία και επίπεδη. Τα μπαστούνια πρέπει να είναι ανάλογα με το ύψος σας. Το μήκος τους πρέπει να είναι τέτοιο, ώστε όταν τα κρατάτε κάθετα, με τους αγκώνες λυγισμένους, οι πήχεις σας να είναι παράλληλοι με το έδαφος. Οι δέστρες, επειδή κρατάνε γερά τις μπότες πάνω στα πέδιλα, πρέπει να είναι σωστά ρυθμισμένες σύμφωνα με τα κιλά σας και κυρίως να μπορούν να αποδεσμεύσουν την μπότα από το πέδιλο σε περίπτωση πίεσης ή πτώσης. Οι τιμές του σετ για αγορά κυμαίνονται περίπου στα 150 - 500 ευρώ. Το κόστος ενοικίασης είναι περίπου 30 ευρώ.

Snowboard

Τι προσφέρει

To snowboard αποτελεί αερόβια άσκηση και γυμνάζει σχεδόν όλο το σώμα όλο το σώμα ενώ στοχεύει στη βελτίωση της ισορροπίας και της ευλυγισίας. Αφορά σε παιδιά από 8 ετών και άνω. Με το snowboard δραστηριοποιούνται οι μυς των χεριών και των ποδιών για να βοηθήσουν στην ισορροπία του σώματος και να δώσουν διαφορετική κατεύθυνση στο σώμα όταν χρειαστεί. Οι μυς του κορμού,κοιλιακοί και ραχιαίοι, συσπώνται για να κρατήσουν τον κορμό όρθιο.