Σηκωθείτε!
Σηκωθείτε από το γραφείο και περπατήστε στον χώρο εργασίας σας. Πηγαίνετε για νερό, βγείτε στο μπαλκόνι, πηγαίνετε στο φωτοτυπικό, επισκεφθείτε γραφεία άλλων συναδέλφων. Γενικώς, βρείτε ευκαιρίες για να εγκαταλείπετε την καρέκλα σας και να ξεπιάνεστε, βοηθώντας έτσι τον μεταβολισμό σας και καίγοντας θερμίδες. Φροντίστε, πάντως, το περπάτημά σας να είναι ζωηρό, έντονο και να καταλήγει σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
Ξεχάστε το ασανσέρ
Χρησιμοποιείτε μόνο τις σκάλες της εταιρίας για να γυμνάζετε τους μυς των ποδιών σας και να αυξάνετε τους παλμούς της καρδιάς σας. Προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο συχνά γίνεται μέσα στην ημέρα, ακόμα κι αν δεν υπάρχει ιδιαίτερος λόγος, απλώς και μόνο για άσκηση.
Στη δουλειά με το ποδήλατο
Δεν πρόκειται απλώς για μόδα. Όλο και περισσότεροι χρησιμοποιούν το ποδήλατο για τις μετακινήσεις τους και δηλώνουν κάτι παραπάνω από ευχαριστημένοι τόσο για την εξοικονόμηση χρημάτων όσο και για τη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης. Μήπως, λοιπόν, έχει έρθει η ώρα για μία δίκυκλη επένδυση;
Πριβέ γυμναστήριο
Έχετε την πολυτέλεια το γραφείο σας να είναι απομονωμένο από τα υπόλοιπα; Εκμεταλλευθείτε την! Κλείστε την πόρτα και επιδοθείτε σε ασκήσεις με βαράκια, με λάστιχα, σε κοιλιακούς και ραχιαίους, χωρίς να σας απασχολούν τα περιπαικτικά σχόλια των συναδέλφων.
Γιόγκα ή στρέτσινγκ
Βρείτε στο YouTube βιντεάκια με ασκήσεις yoga ή stretching (όπως το παρακάτω) και εφαρμόστε τα κατά την διάρκεια του διαλείμματός σας. Θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ξεκουράσετε το σώμα σας από την κακή στάση του γραφείου, ενώ θα μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα στρες.
Για το μεγάλο διάλειμμα
Αν εργάζεστε με σπαστό ωράριο (ή σε εταιρία ευρωπαϊκών προδιαγραφών όπου ισχύει η πολιτική του lunch break), τότε έχετε αρκετό διαθέσιμο χρόνο για να επισκεφθείτε το κοντινότερο γυμναστήριο ή κολυμβητήριο και να περάσετε ένα δυναμικό μισάωρο. Θα σας αναζωογονήσει και θα σας δώσει ενέργεια για να συνεχίσετε την υπόλοιπη ημέρα στην δουλειά.
Πηγή: Realbuzz