Κουνηθείτε
Αγνοήστε την παρόρμησή σας να μην σηκωθείτε από το κρεβάτι, βγείτε έξω και περπατήστε. Ακόμα καλύτερα: τρέξτε. Κάντε οτιδήποτε θα σας αναγκάσει να κουνηθείτε, γιατί όσο πιο δραστήρια είστε, τόσο καλύτερη είναι η κυκλοφορία του αίματος, βασικός παράγοντας στην τόνωση της ενέργειας. Παράλληλα, θα αυξηθούν οι ενδορφίνες στον οργανισμό σας, επομένως αυτόματα θα αισθανθείτε και τη διάθεσή σας ανεβασμένη. Αν η δουλειά σας απαιτεί να είστε πολλές ώρες καθιστή σε ένα γραφείο, κάντε συχνά διαλείμματα για να περπατάτε.
Πιείτε νερό
Το ξέρατε ότι η αφυδάτωση προκαλεί κούραση; Φροντίστε να πίνετε νερό καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο το σώμα σας να λειτουργεί κανονικά. Διαβάστε περισσότερα για το πόσο καλό κάνει το νερό εδώ.
Φάτε πρωτεΐνη
Οι καλές πρωτεΐνες, όπως αυτές που υπάρχουν στο ψάρι και τους ξηρούς καρπούς, μπορούν να ανεβάσουν την ενέργειά σας στα ύψη. Επιπλέον, η πρωτεΐνη βοηθά στην σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και σας κρατά σε εγρήγορση. Αντιθέτως, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και η ζάχαρη μπορεί μεν να σας τονώνουν στιγμιαία, αλλά σας ρίχνουν εξίσου απότομα ύστερα από λίγο.
Συναντηθείτε με φίλους
Λίγη ώρα παρέα με φίλους μπορεί να σας τονώσει, να σας ανακουφίσει από το άγχος, να σας διασκεδάσει και να νικήσει την κούραση. Αν δεν προλαβαίνετε να συναντήσετε τους σαςσου, τουλάχιστον μιλήστε τους στο τηλέφωνο.
Πάρτε βαθιές ανάσες
Αν δεν αναπνέετε αρκετά βαθιά, το σώμα σας δεν παίρνει το απαραίτητο οξυγόνο. Όταν βρισκόμαστε σε ένταση, ξεχνάμε να αναπνεύσουμε βαθιά, όμως μερικές βαθιές ανάσες μας βοηθούν αυτόματα να γεμίσουμε με οξυγόνο τα κύτταρά μας, μειώνοντας έτσι τους καρδιακούς παλμούς και την αρτηριακή πίεση, και να βελτιώνοντας την κυκλοφορία στο αίμα μας.
Ακούστε μουσική
Η μουσική αυξάνει την ενέργεια γιατί ενεργοποιεί συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, ενώ παράλληλα «χτίζει» νέους νευρώνες. Γι' αυτό, επιλέξτε «ανεβαστικές» μελωδίες που θα σας φτιάξουν το κέφι και… δυναμώστε την ένταση!
Πηγή: Modernmom