Πώς να μην πάρετε κιλά την περίοδο των γιορτών

Load more
Τα Χριστούγεννα είναι μια από τις πιο αγαπημένες γιορτές για μικρούς και μεγάλους! Οι συχνές επισκέψεις σε φίλους, τα τραπέζια και τα κεράσματα, συχνά αποτελούν αιτία αύξησης βάρους στις γιορτές. Ωστόσο, αν προσέξετε, μπορείτε να απολαύσετε τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα χωρίς δυσάρεστες επιπτώσεις στη ζυγαριά:

Συμβουλή 1η

Μην πηγαίνετε σε επισκέψεις νηστικοί. Για παράδειγμα, το να μένετε νηστικοί όλη μέρα για να φάτε το βράδυ δε θα σας βοηθήσει, αντιθέτως θα σας κάνει επιρρεπείς στο να καταναλώσετε περισσότερο φαγητό. Φροντίστε το άλλο γεύμα σας να είναι ελαφρύ και τα ενδιάμεσα σνακ να περιλαμβάνουν φρούτα, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή μερικούς ξηρούς καρπούς.

Συμβουλή 2η

Όταν βρεθείτε στο τραπέζι, σερβιριστείτε με αυστηρότητα! Βάλτε στο πιάτο σας μόνο ό,τι πρόκειται να φάτε και αποφύγετε το τσιμπολόγημα. Έχοντας οπτική επαφή με το πιάτο σας, ο εγκέφαλος ‘χορταίνει’ μαζί με το στομάχι σας, οπότε νιώθετε κορεσμό ευκολότερα.

Συμβουλή 3η

Δώστε έμφαση στη σαλάτα, ωστόσο αποφύγετε τις πλούσιες σαλάτες με μαγιονέζα, τυριά και αλλαντικά. Προτιμήστε πιο απλές εκδοχές με ποικιλία λαχανικών και απλές σως, ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξίδι.

Συμβουλή 4η

Σε κάθε περίσταση επιλέξτε τα 2-3 αγαπημένα σας ορεκτικά και φάτε λίγο από το καθένα. Έτσι θα ευχαριστηθείτε γεύσεις που σας αρέσουν χωρίς να κάνετε υπερβολές.

Συμβουλή 5η

Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο. Ένα με δύο ποτηράκια κρασί είναι αρκετά σε κάθε τραπέζι. Αραιώστε το κρασί με σόδα αν θέλετε να σας φανεί περισσότερο, και μην ξεχνάτε να πίνετε παράλληλα νερό.

Συμβουλή 6η

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει λίγο γλυκό, αλλά μην το παρακάνετε. Για παράδειγμα, σε κάθε τραπέζι / επίσκεψη φάτε ένα μελομακάρονο ή κουραμπιέ (όχι και τα δύο μαζί) ή μοιραστείτε ένα κομμάτι γλυκό, ειδικά αν οι προσκλήσεις της εβδομάδας είναι πολλές!

Πηγή: Premium.paratiritis.gr

Load more

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΜΑΣ

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies & Προστασία Προσωπικών Δεδομένων