Ωστόσο, υπάρχουν τρία «θανάσιμα» αμαρτήματα των σχέσεων - τρεις συμπεριφορές που, αν δεν διορθωθούν, μπορεί να σαμποτάρουν κάθε υγιή σχέση.
1. Γυρνάς συνέχεια την κουβέντα σε σένα
Σίγουρα όλοι μας έχουμε γνωρίσει – ή ίσως είμαστε – εκείνο το άτομο που, σε κάθε συζήτηση, καταλήγει να μιλά για τον εαυτό του. Ξεκινά μια συζήτηση για τις δυσκολίες του φίλου σου στη δουλειά και, χωρίς καν να το καταλάβεις, αναφέρεις το πώς κι εσύ κάποτε πέρασες τα ίδια. Κάποιος μιλά για το ταξίδι του και, ξαφνικά, περιγράφεις το δικό σου ταξίδι που ήταν «ακόμα πιο ενδιαφέρον».
Αυτή η συμπεριφορά, αν και συχνά δεν είναι κακοπροαίρετη, μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι δεν σε νοιάζει πραγματικά ο άλλος. Οι άνθρωποι θέλουν να αισθάνονται ότι ακούγονται, ότι οι εμπειρίες και τα συναισθήματά τους έχουν αξία. Όταν γυρίζεις πάντα τη συζήτηση στον εαυτό σου, δείχνεις ότι το μόνο που σε ενδιαφέρει είναι η δική σου ζωή.
Τι μπορείς να κάνεις;
-
Εξασκήσου στην ενεργητική ακρόαση. Άφησε τον άλλο να μιλήσει χωρίς να διακόπτεις, δίνοντάς του χώρο να εκφραστεί πλήρως.
-
Κάνε ερωτήσεις που δείχνουν ενδιαφέρον. Πες: «Πώς ένιωσες;», «Τι έγινε μετά;», για να ενθαρρύνεις τον άλλον να συνεχίσει.
-
Πρόσεξε τις παρορμήσεις σου. Αν νιώσεις την ανάγκη να μοιραστείς μια παρόμοια εμπειρία, περίμενε να ολοκληρώσει ο άλλος και στη συνέχεια ρώτησε αν θα ήθελε να ακούσει τη δική σου ιστορία.
2. Υποτιμάς τα συναισθήματα του άλλου
«Έλα, υπερβάλλεις», «Δεν είναι τόσο σημαντικό», «Δεν χρειάζεται να το παίρνεις τόσο προσωπικά». Αν έχεις πει έστω και μία φορά αυτές τις φράσεις, τότε ίσως (άθελά σου) υποτιμάς τα συναισθήματα των άλλων. Όταν κάποιος εκφράζει κάτι που τον προβληματίζει ή τον πονάει και η αντίδρασή σου είναι να μειώσεις τη σημασία του, τον κάνεις να νιώθει ότι τα συναισθήματά του είναι ασήμαντα.
Οι άνθρωποι δεν θέλουν πάντα λύσεις. Συχνά, θέλουν απλώς να νιώσουν ότι κάποιος τους ακούει και τους καταλαβαίνει. Αν, λοιπόν, η πρώτη σου αντίδραση είναι να προσπαθήσεις να τους «λογικεύσεις» ή να μειώσεις την έντασή τους, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απόσταση και ψυχρότητα στη σχέση σας.
Τι μπορείς να κάνεις;
-
Αποδέξου τα συναισθήματα του άλλου χωρίς κριτική. Αντί να προσπαθείς να «διορθώσεις» τα συναισθήματά του, δοκίμασε να πεις: «Καταλαβαίνω γιατί το νιώθεις αυτό».
-
Άκου με ενσυναίσθηση. Μερικές φορές, το να πεις «Σε ακούω, και καταλαβαίνω ότι αυτό σε στενοχωρεί» είναι πιο σημαντικό από το να προσπαθήσεις να βρεις λύση.
-
Απόφυγε τις συγκρίσεις. Μην λες «Υπάρχουν άνθρωποι που περνάνε πολύ χειρότερα!» – αυτό μπορεί να κάνει τον άλλον να νιώσει ότι δεν έχει δικαίωμα να αισθάνεται όπως αισθάνεται.
3. Κρατάς κακία
Πόσο εύκολα συγχωρείς; Ή μήπως είσαι από εκείνους που κρατάνε κακία για μέρες, εβδομάδες ή και χρόνια; Η μνησικακία μπορεί να γίνει βαρύ φορτίο για μια σχέση. Όταν δεν αφήνεις πίσω σου παλιά λάθη, δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος πικρίας και θυμού. Μπορεί να λες ότι έχεις προχωρήσει, αλλά κάθε φορά που τσακώνεσαι, φέρνεις στην επιφάνεια λάθη του παρελθόντος.
Οι σχέσεις χρειάζονται κατανόηση και ειλικρινή συγχώρεση. Όχι γιατί το άλλο άτομο είναι πάντα σωστό, αλλά γιατί η συναισθηματική αποφόρτιση που έρχεται με τη συγχώρεση είναι πολύτιμη και για τους δύο.
Τι μπορείς να κάνεις;
-
Σκέψου αν αξίζει τον κόπο. Ρώτησε τον εαυτό σου: «Αυτό που κρατάω μέσα μου αξίζει να χαλάσει τη σχέση μου;». Αν η απάντηση είναι όχι, ίσως είναι καιρός να αφήσεις πίσω το παρελθόν.
-
Μίλα ανοιχτά και έγκαιρα. Αν κάτι σε ενοχλεί ακόμα, εξέφρασέ το με ήρεμο τρόπο, αντί να το αφήνεις να συσσωρεύεται μέχρι να ξεσπάσει.
-
Άλλαξε την οπτική σου για τη συγχώρεση. Θυμήσου ότι η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι εγκρίνεις το λάθος του άλλου, αλλά ότι επιλέγεις να μην κουβαλάς άλλο τον πόνο του. Αυτό είναι δώρο πρώτα απ' όλα για εσένα.
Λοιπόν, για ποιο από τα τρία είσαι ένοχη;
Όλοι, κάποια στιγμή, μπορεί να πέσουμε σε μία ή περισσότερες από αυτές τις παγίδες. Το σημαντικό είναι να έχουμε αυτογνωσία και να προσπαθούμε να διορθώσουμε τις συμπεριφορές που μπορεί να βλάπτουν τις σχέσεις μας. Αν αναγνώρισες τον εαυτό σου σε κάποιο από αυτά τα «αμαρτήματα», μην ανησυχείς! Η αλλαγή ξεκινά από τη συνειδητοποίηση. Το πιο σημαντικό είναι να ακούς, να δείχνεις κατανόηση και να αφήνεις πίσω σου τα παλιά.