Κολοκυθοκεφτέδες στον φούρνο: η light εκδοχή του αγαπημένου μας μεζέ

Load more
Οι κολοκυθοκεφτέδες είναι από τους πιο αγαπημένους καλοκαιρινούς μεζέδες της ελληνικής κουζίνας. Αν λατρεύετε τη γεύση τους αλλά θέλετε να αποφύγετε το τηγάνισμα, η εκδοχή τους στον φούρνο είναι η ιδανική λύση. Γίνονται εξίσου νόστιμοι, με τραγανή εξωτερική υφή και αφράτο εσωτερικό, ενώ περιέχουν λιγότερα λιπαρά. Είναι μια εύκολη συνταγή που ταιριάζει τόσο στο οικογενειακό τραπέζι όσο και σε ένα καλοκαιρινό μπουφέ με φίλους.

Τι θα χρειαστούμε

Τι πρέπει να κάνουμε

Βήμα 1ο

Διαλέγουμε τρυφερά, σφιχτά κολοκύθια και τα πλένουμε.

Βήμα 2ο

Τα τρίβουμε σε χοντρό τρίφτη και τα βάζουμε σε σουρωτήρι.

Βήμα 3ο

Πασπαλίζουμε με λίγο αλάτι και ανακατεύουμε. Αφήνουμε να σταθούν για 10’.

Βήμα 4ο

Στύβουμε πολύ καλά τα κολοκύθια, πετώντας τα υγρά και τα βάζουμε σε ένα μπολ.

Βήμα 5ο

Προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά εκτός από το αλεύρι.

Βήμα 6ο

Ανακατεύουμε με ένα κουτάλι μέχρι το μείγμα να αποκτήσει την κατάλληλη πυκνότητα ώστε να πλάθεται.

Βήμα 7ο

Προσθέτουμε το αλεύρι κι ανακατεύουμε 2-3 φορές να πιει όλα τα υγρά του μείγματος.

Βήμα 8ο

Παίρνουμε μία κουταλιά, την πλάθουμε σε στρογγυλό σχήμα και την πιέζουμε ελαφρώς ανάμεσα στις παλάμες, ώστε να γίνει ελαφρώς πλακέ.

Βήμα 9ο

Όμοια ετοιμάζουμε και τους υπόλοιπους.

Βήμα 10ο

Τους πανάρουμε (βουτάμε) σε καλαμποκάλευρο ή φρυγανιά.

Βήμα 11ο

Τινάζουμε να φύγει το περιττό αλεύρι και τους αραδιάζουμε σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί.

Βήμα 12ο

Τους ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C στον αέρα στην μεσαία σχάρα.

Βήμα 13ο

Όταν ροδίσουν μετά από περίπου 20’ τους βγάζουμε σε πιατέλα.

Σερβίρετε τους κολοκυθοκεφτέδες ζεστούς ή χλιαρούς, συνοδεύοντάς τους με γιαούρτι, τζατζίκι ή μια δροσερή σος γιαουρτιού με μυρωδικά. Αποτελούν μια ελαφριά αλλά χορταστική επιλογή για μεσημεριανό, βραδινό ή ορεκτικό και είναι βέβαιο ότι θα αγαπηθούν από μικρούς και μεγάλους. Μόλις τους δοκιμάσετε, δύσκολα θα σας λείψει η τηγανητή εκδοχή τους!

Συνταγή από argiro.gr

Load more

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΜΑΣ

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies & Προστασία Προσωπικών Δεδομένων