Οπωσδήποτε αυτή η κατάσταση πρέπει να αλλάξει. Ο μικρός σας, ακόμα κι αν δεν χρειάζεται πολλές ώρες ύπνου, ακόμα κι αν μένει πολλή ώρα ξύπνιος στο κρεβάτι του, πρέπει να καταλάβει πως μετά από κάποια ώρα δεν είναι πια «η ώρα των παιδιών» αλλά «η ώρα των μεγάλων».
Υιοθετήστε μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου και μην υποχωρείτε στις εκάστοτε απαιτήσεις του. Δείξτε του τη διαφορά ανάμεσα στη μέρα και τη νύχτα, καθώς και τον απαραίτητο αποχωρισμό του από εσάς.
Δημιουργήστε μια μικρή ιεροτελεστία. Απαριθμήστε με κέφι τις δραστηριότητες της επόμενης μέρας. Έτσι θα καταλάβει πως μετά από μια καλή νύχτα ύπνου αρχίζει μία καινούρια μέρα!
Πείτε του ένα παραμύθι. Πρόκειται για μια στιγμή ηρεμίας και χαλάρωσης απαραίτητης πριν από τον ύπνο. Τοποθετήστε ενδεχομένως ένα φωτάκι στο δωμάτιο του ή αφήστε την πόρτα μισάνοιχτη (κλείστε, ωστόσο, τη δική σας).
Εξηγήστε του πως τώρα εσείς και ο πατέρας του χρειάζεστε και έχετε το δικαίωμα να περάσετε λίγη ώρα οι δύο σας, να ξεκουραστείτε μετά από μια κουραστική μέρα και να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας για την επόμενη....
Διώξτε του τυχόν φόβους εξηγώντας του ότι δεν φοβόσαστε να το αφήσετε μόνο του και ότι δεν κινδυνεύει!
Τονώστε του την αυτοπεποίθηση τονίζοντας του πόσο πιο μεγάλο και δυνατό δείχνει όταν καταφέρνει να κοιμηθεί όλο το βράδυ στο δικό του κρεβάτι και πιθανόν επιβραβεύστε το την επόμενη με ένα ευτελούς αξίας αντικείμενο (π.χ. ένα αυτοκολλητάκι από τα αγαπημένα του καρτούν) που μπορεί να τοποθετηθεί σ´ ένα ειδικό τετράδιο επιβράβευσης!
Αν αγαπάει ιδιαίτερα το μεσημεριανό ύπνο, μην το αφήνετε να το παρακάνει, γεμίζοντας έτσι τις ....μπαταρίες του για μια γεμάτη δράση νύχτα...
Υιοθετήστε και οι δύο γονείς την ίδια τακτική.
H Αικατερίνη Παναγιώτου είναι Επιμελήτρια Παιδίατρος, Ευρωκλινική Παίδων
