Life & Style Magazine

4 χειμωνιάτικα smoothies για να πάρουν τα παιδιά βιταμίνες

Τα smoothies είναι ο πιο σίγουρος, γρήγορος και εύκολος για τις μαμάδες, τρόπος για να καταναλώσει το παιδί φρούτα και γιαούρτι. Ένα smoothie μπορεί να αποτελέσει ένα πλήρες δεκατιανό ή απογευματινό κολατσιό.

4 χειμωνιάτικα smoothies για να πάρουν τα παιδιά βιταμίνες

Παρακάτω σας προτείνω τέσσερα χειμερινά smoothies που ενισχύουν το ανοσοποιητικό του παιδιού σας, ώστε να το προστατεύσουν από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα.

 Έτοιμα τα μπλέντερ;

Smoothie με χειμωνιάτικα φρούτα και μπισκότα

Θα χρειαστείτε:

1 μικρή μπανάνα

1 μικρό μήλο

1 μικρό αχλάδι

Χυμό από 1 μέτριο πορτοκάλι

½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

3 μπισκότα πτι μπερ

*Αν το παιδί θέλει σοκολάτα, υπάρχουν δύο απλές και νόστιμες λύσεις:

-είτε βάζετε στο ρόφημα μια κουταλιά Hemo ή Nesquik και το ξαναχτυπάτε στο μπλέντερ
  -είτε ρίχνετε από πάνω λίγη τρούφα σοκολάτας

Smoothie με μπανάνα και πορτοκάλι 

Θα χρειαστείτε:

½ φλιτζάνι τσαγιού χυμό πορτοκάλι

1 μπανάνα

2 τριμμένα καρότα

½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

1 κουταλιά της σούπας μέλι 

Smoothie με βρώμη, αχλάδι και cranberries

Θα χρειαστείτε:

½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

3 κουταλιές της σούπας βρώμη

1 μικρό αχλάδι

2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα cranberries

Λίγο γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου)

1 μικρή μπανάνα για έξτρα γλυκύτητα και κάλιο

Smoothie με γεύση μηλόπιτα!

Γάλα χτυπημένο στο μπλέντερ με υλικά του αγαπημένου μας γλυκού: μήλο, καρύδια, σταφίδες, κανέλα κ σε δευτερόλεπτα έχετε έτοιμο ένα πεντανόστιμο ρόφημα που θυμίζει μηλόπιτα!

Θα χρειαστείτε:

½  ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά ή φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου)

1 μικρό μήλο

2 κουταλιές της σούπας βρώμη

1 κουταλιά της σούπας σταφίδες

1 κουταλιά της σούπας καρύδια

1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

Κανέλα

Προαιρετικά: λίγο γαρύφαλλο

*Η διαδικασία για τα smoothies είναι απλούστατη: βάζετε όλα τα υλικά στο multi ή σε μπλέντερ και τα πολτοποιείτε. 

Τα παιδάκια σας θα ξετρελαθούν!

 



 

  • Δείτε επίσης
v