4 χειμωνιάτικα smoothies για να πάρουν τα παιδιά βιταμίνες

4 χειμωνιάτικα smoothies για να πάρουν τα παιδιά βιταμίνες

Τα smoothies είναι ο πιο σίγουρος, γρήγορος και εύκολος για τις μαμάδες, τρόπος για να καταναλώσει το παιδί φρούτα και γιαούρτι. Ένα smoothie μπορεί να αποτελέσει ένα πλήρες δεκατιανό ή απογευματινό κολατσιό.

Παρακάτω σας προτείνω τέσσερα χειμερινά smoothies που ενισχύουν το ανοσοποιητικό του παιδιού σας, ώστε να το προστατεύσουν από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα.

 Έτοιμα τα μπλέντερ;

Smoothie με χειμωνιάτικα φρούτα και μπισκότα

Θα χρειαστείτε:

1 μικρή μπανάνα

1 μικρό μήλο

1 μικρό αχλάδι

Χυμό από 1 μέτριο πορτοκάλι

½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

3 μπισκότα πτι μπερ

*Αν το παιδί θέλει σοκολάτα, υπάρχουν δύο απλές και νόστιμες λύσεις:

-είτε βάζετε στο ρόφημα μια κουταλιά Hemo ή Nesquik και το ξαναχτυπάτε στο μπλέντερ
  -είτε ρίχνετε από πάνω λίγη τρούφα σοκολάτας

Smoothie με μπανάνα και πορτοκάλι 

Θα χρειαστείτε:

½ φλιτζάνι τσαγιού χυμό πορτοκάλι

1 μπανάνα

2 τριμμένα καρότα

½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

1 κουταλιά της σούπας μέλι 

Smoothie με βρώμη, αχλάδι και cranberries

Θα χρειαστείτε:

½ κεσεδάκι (100γρ) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

3 κουταλιές της σούπας βρώμη

1 μικρό αχλάδι

2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα cranberries

Λίγο γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου)

1 μικρή μπανάνα για έξτρα γλυκύτητα και κάλιο

Smoothie με γεύση μηλόπιτα!

Γάλα χτυπημένο στο μπλέντερ με υλικά του αγαπημένου μας γλυκού: μήλο, καρύδια, σταφίδες, κανέλα κ σε δευτερόλεπτα έχετε έτοιμο ένα πεντανόστιμο ρόφημα που θυμίζει μηλόπιτα!

Θα χρειαστείτε:

½  ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά ή φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου)

1 μικρό μήλο

2 κουταλιές της σούπας βρώμη

1 κουταλιά της σούπας σταφίδες

1 κουταλιά της σούπας καρύδια

1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

Κανέλα

Προαιρετικά: λίγο γαρύφαλλο

*Η διαδικασία για τα smoothies είναι απλούστατη: βάζετε όλα τα υλικά στο multi ή σε μπλέντερ και τα πολτοποιείτε. 

Τα παιδάκια σας θα ξετρελαθούν!

 



 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

v