Η αλήθεια όμως είναι πως η σχέση φροντίδας δεν μπορεί να λειτουργήσει όταν η μητέρα νιώθει εξαντλημένη, αγχωμένη ή συναισθηματικά άδεια. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν αποτελεί πολυτέλεια αλλά θεμέλιο για να μπορείς να σταθείς με σταθερότητα και αγάπη δίπλα στο παιδί σου.
Παρακάτω θα δούμε γιατί η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για κάθε μητέρα και πώς μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινότητα με απλούς τρόπους που κάνουν διαφορά.
Η σημασία της ισορροπίας στη ζωή μας
Η μητρότητα συνοδεύεται από έντονα συναισθήματα. Χαρά, κούραση, ενθουσιασμός, άγχος, προσμονή και καταπόνηση μπλέκονται καθημερινά. Αν δεν υπάρξει χρόνος για να επεξεργαστεί η μαμά αυτά τα συναισθήματα, τότε δημιουργείται μια μόνιμη πίεση που χτίζεται σιγά σιγά μέχρι να γίνει βάρος. Όταν μια μητέρα αισθάνεται κουρασμένη, δυσκολεύεται να ανταποκριθεί στις ανάγκες του παιδιού της με ηρεμία και υπομονή.
Αντίθετα, όταν έχει φροντίσει τον εαυτό της, νιώθει ότι λειτουργεί από θέση δύναμης. Με αυτόν τον τρόπο είναι εκεί για το παιδί της με σταθερή παρουσία και με περισσότερη συναισθηματική διαθεσιμότητα. Το παιδί αντιλαμβάνεται αυτή την ισορροπία και νιώθει ασφάλεια και αγάπη.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωισμός
Πολλές μητέρες δυσκολεύονται να βάλουν στην άκρη έστω δέκα λεπτά για τον εαυτό τους επειδή θεωρούν ότι αυτό σημαίνει πως παραμελούν το παιδί τους. Η πραγματικότητα είναι ακριβώς η αντίθετη. Όταν η μαμά δίνει χώρο στις δικές της ανάγκες, τότε δημιουργεί ένα θετικό πρότυπο για το παιδί της.
Το παιδί βλέπει ότι οι άνθρωποι έχουν ανάγκη από ξεκούραση, χαρά, προσωπικό χρόνο και ψυχική ηρεμία. Μαθαίνει ότι η φροντίδα του εαυτού δεν είναι αδυναμία αλλά δύναμη. Και αυτό το θετικό πρότυπο θα το συνοδεύει σε όλη του τη ζωή.
Πρακτικοί τρόποι για να φροντίσεις τον εαυτό σου
Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές ή ακριβές λύσεις για να νιώσει μια μητέρα καλύτερα. Μικρά καθημερινά βήματα μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά:
1. Πέντε λεπτά ησυχίας πριν ξυπνήσει η υπόλοιπη οικογένεια
Είναι μια μικρή στιγμή αλλά μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την ημέρα σου. Μπορείς να πιεις τον καφέ σου, να αναπνεύσεις βαθιά και να νιώσεις ότι ξεκινάς τη μέρα σου με καθαρό μυαλό.
2. Μην παραμελείς τη διατροφή σου
Η ενέργεια που μας δίνει το καλό φαγητό βοηθά το σώμα αλλά και το μυαλό μας. Το να φας κάτι θρεπτικό δεν είναι περιποίηση, αλλά βασική ανάγκη. Σου δίνει δύναμη και μειώνει την κόπωση.
3. Λίγος προσωπικός χρόνος χωρίς ενοχές
Μπορεί να είναι ένα βιβλίο, μια βόλτα, μια μικρή δραστηριότητα που σου αρέσει. Το σημαντικό είναι να υπάρχει έστω λίγος χρόνος που να ανήκει αποκλειστικά σε εσένα.
4. Μια συζήτηση με φίλη που σε ακούει
Οι άνθρωποι στους οποίους μπορούμε να μιλήσουμε ανοιχτά λειτουργούν σαν δίχτυ ασφάλειας. Γι αυτόν τον λόγο η κοινωνική στήριξη είναι από τα πιο δυνατά στοιχεία της αυτοφροντίδας.
5. Ύπνος όσο μπορείς και όποτε μπορείς
Ο ύπνος είναι από τα πρώτα που στερείται μια μητέρα αλλά είναι από τις πιο σημαντικές μας ανάγκες. Ακόμη και μικροί ύπνοι μέσα στην ημέρα βοηθούν στην αποφόρτιση.
Το μήνυμα που περνάς στο παιδί σου
Όταν μια μητέρα δίνει αξία στην ευεξία της, το παιδί νιώθει ότι ζει σε έναν περιβάλλον όπου οι ανάγκες ακούγονται και σέβονται. Μαθαίνει ότι το να φροντίζει κανείς τον εαυτό του είναι απαραίτητο για να προσφέρει αγάπη και υποστήριξη στους γύρω του.
Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να γίνει κάτι περίπλοκο. Είναι μια καθημερινή υπενθύμιση ότι κάθε μητέρα έχει δικαίωμα στην ξεκούραση, στην ισορροπία και στη χαρά. Και όταν αυτά υπάρχουν, τότε όλη η οικογένεια νιώθει πιο ήρεμη και πιο δεμένη.
Μια πιο ευτυχισμένη μαμά σημαίνει ένα πιο ευτυχισμένο παιδί
Πριν φροντίσεις το παιδί σου, μην ξεχάσεις να φροντίσεις τον εαυτό σου. Δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα. Η μητρότητα γίνεται πιο όμορφη όταν δεν ξεχνάς και τις δικές σου ανάγκες. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να είσαι παρούσα με πιο ουσιαστικό τρόπο για το παιδί σου, έτοιμη να το φροντίσεις και να το προστατέψεις. Έτσι θα προσφέρεις στο παιδί σου ένα πολύτιμο δώρο: μια μαμά γεμάτη ενέργεια, αγάπη και ισορροπία.
