Υπάρχουν μερικά σημάδια μέσα στη μέρα που προδίδουν ότι ένα παιδί δεν χορταίνει πραγματικά τον ύπνο του, όσες ώρες κι αν μένει στο κρεβάτι:
Δυσκολεύεται πολύ να ξυπνήσει και σέρνεται όλη μέρα
Είναι λογικό ένα παιδί να θέλει λίγα λεπτά για να συνέλθει το πρωί. Όταν όμως η κούραση επιμένει, ζητάει συνέχεια «λίγο ακόμα» και δείχνει νυσταγμένο ακόμα κι αφού φάει πρωινό, κάτι δεν πάει καλά με την ποιότητα του ύπνου του. Μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, ειδικά όταν το παιδί δυσκολεύεται να προσαρμοστεί σε αλλαγές στο καθημερινό του πρόγραμμα.Έχει νεύρα και ξεσπάσματα «από το πουθενά»
Όταν ένα παιδί δεν έχει κοιμηθεί καλά, δεν χάνει μόνο την ενέργειά του — χάνει και την υπομονή του. Μπορεί να γκρινιάζει με το παραμικρό, να κλαίει εύκολα ή να θυμώνει χωρίς ουσιαστικό λόγο. Πολύ συχνά, αυτό που μοιάζει με «κακή συμπεριφορά» είναι απλώς ένα εξαντλημένο παιδί.
Δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί
Ο καλός ύπνος ''φουλάρει'' την ενέργεια για την μέρα που ακολουθεί. Αν δεις το παιδί να δυσκολεύεται ξαφνικά στο σχολείο, να ξεχνάει απλές οδηγίες ή να «απουσιάζει» την ώρα που κάνει μια δραστηριότητα, σκέψου τον ύπνο. Και θυμήσου: η κούραση στα παιδιά δεν φαίνεται πάντα ως νύστα — πολλές φορές εκδηλώνεται ως υπερενέργεια, νευρικότητα και διάσπαση προσοχής.
Στριφογυρίζει ή ξυπνάει συχνά τη νύχτα
Δεν έχει σημασία μόνο πόσες ώρες μένει στο κρεβάτι, αλλά αν ο ύπνος του είναι συνεχόμενος. Αν το παιδί αλλάζει συνέχεια πλευρό, ιδρώνει υπερβολικά, ξυπνάει συχνά ή δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί, ο ύπνος του διακόπτεται και δεν προλαβαίνει να ξεκουραστεί βαθιά.
Ροχαλίζει ή αναπνέει βαριά
Ένα περιστασιακό ροχαλητό όταν είναι κρυωμένο είναι φυσιολογικό. Αν όμως ροχαλίζει συχνά, αναπνέει από το στόμα ή κάνει μικρές παύσεις στην αναπνοή του, χρειάζεται προσοχή. Αυτά τα σημάδια μπορεί να δείχνουν κάποια δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου που του στερεί το οξυγόνο και την ξεκούραση.
Τελικά, δεν μετράνε μόνο οι ώρες
Κάθε παιδί έχει τους δικούς του ρυθμούς, όμως ο συνεχόμενος, ήρεμος ύπνος είναι το κλειδί. Μια σταθερή ώρα για ύπνο, μια χαλαρωτική βραδινή ρουτίνα και το κλείσιμο των οθονών τουλάχιστον μία ώρα πριν το κρεβάτι μπορούν να κάνουν θαύματα.
Αν παρ' όλα αυτά βλέπεις ότι το παιδί σου ξυπνάει συστηματικά κουρασμένο ή παρατηρείς έντονα συμπτώματα τη νύχτα, μη διστάσεις να κάνεις μια κουβέντα με τον παιδίατρό σας.
