Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια μεγάλη προσαρμογή, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά αυτή τη μετάβαση, επομένως δεν χρειάζεται να συγκρίνεις την εμπειρία σου με εκείνη άλλων μαμάδων. Δες οκτώ αλλαγές που μπορεί να παρατηρήσεις τις πρώτες εβδομάδες και τους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σου.
Η κοιλιά σου δεν θα επιστρέψει αμέσως όπως ήταν πριν
Ακόμη κι όταν γεννήσεις, η κοιλιά σου θα συνεχίσει να μοιάζει για λίγο με εκείνη της εγκυμοσύνης. Η μήτρα χρειάζεται περίπου έξι εβδομάδες για να συρρικνωθεί σημαντικά, ενώ το δέρμα και οι κοιλιακοί μύες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανακτήσουν τη δύναμή τους.
Είναι πιθανό να παρατηρήσεις χαλάρωση, ραγάδες ή μια διαφορετική αίσθηση στην περιοχή της κοιλιάς. Σε ορισμένες γυναίκες, οι κοιλιακοί μύες έχουν απομακρυνθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάτι που ονομάζεται διάσταση ορθών κοιλιακών.
Μην πιέσεις τον εαυτό σου να χάσει γρήγορα τα κιλά της εγκυμοσύνης. Το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει και η επιστροφή στην άσκηση πρέπει να γίνεται σταδιακά, ανάλογα με την ανάρρωσή σου και τις οδηγίες του γιατρού.
Τα μαλλιά σου μπορεί να αρχίσουν να πέφτουν περισσότερο
Αν κατά την εγκυμοσύνη απολάμβανες πιο πυκνά και λαμπερά μαλλιά, ίσως εκπλαγείς όταν αρχίσουν να πέφτουν περισσότερο μετά τον τοκετό.
Η αλλαγή αυτή συνδέεται με τις ορμονικές μεταβολές. Κατά την εγκυμοσύνη, τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων παρατείνουν τη φάση ανάπτυξης των μαλλιών. Μετά τη γέννηση του μωρού, ο κύκλος της τρίχας επανέρχεται σταδιακά και αρκετές τρίχες πέφτουν σχεδόν ταυτόχρονα.
Η αυξημένη τριχόπτωση εμφανίζεται συχνά περίπου δύο έως τέσσερις μήνες μετά τον τοκετό και, στις περισσότερες περιπτώσεις, υποχωρεί μέσα στους επόμενους μήνες. Αν είναι πολύ έντονη, επιμένει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, συμβουλεύσου τον γιατρό σου.
Το δέρμα σου μπορεί να αλλάξει
Η επιδερμίδα σου δεν θα είναι απαραίτητα ίδια μετά τη γέννα. Αν είχες ακμή κατά την εγκυμοσύνη, μπορεί να δεις βελτίωση, ενώ άλλες γυναίκες εμφανίζουν σπυράκια λόγω των ορμονικών διακυμάνσεων.
Είναι επίσης πιθανό να παρατηρήσεις ότι κάποιες σκουρόχρωμες περιοχές, όπως η γραμμή στην κοιλιά ή το δέρμα γύρω από τις θηλές, παραμένουν για ένα διάστημα πιο σκούρες. Το μέλασμα, δηλαδή οι καφέ κηλίδες που μπορεί να εμφανιστούν στο πρόσωπο κατά την εγκυμοσύνη, ενδέχεται επίσης να επιμείνει.
Οι περισσότερες ορμονικές αλλαγές στο δέρμα βελτιώνονται σταδιακά, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι όλες οι αλλαγές εξαφανίζονται εντελώς. Η ήπια περιποίηση και η καθημερινή αντηλιακή προστασία μπορούν να βοηθήσουν.
Το στήθος σου θα αλλάξει ξανά
Μετά τον τοκετό, το στήθος σου θα περάσει από νέες αλλαγές, ιδιαίτερα αν θηλάζεις. Η παραγωγή γάλακτος μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, αίσθημα βάρους και ευαισθησία. Μερικές ημέρες μετά τη γέννηση, το στήθος μπορεί να γίνει αρκετά σκληρό ή επώδυνο, καθώς αυξάνεται η παραγωγή γάλακτος.
Το μέγεθος και το σχήμα του μπορεί να μεταβληθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού αλλά και μετά τον αποθηλασμό. Δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος τρόπος με τον οποίο θα αλλάξει το στήθος κάθε γυναίκας, καθώς παίζουν ρόλο πολλοί παράγοντες, όπως η κληρονομικότητα και οι μεταβολές του βάρους. Αν εμφανίσεις έντονο πόνο, κοκκινίλα ή πυρετό, επικοινώνησε με τον γιατρό σου.
Θα έχεις κολπικές εκκρίσεις για αρκετές εβδομάδες
Μετά τον τοκετό, είτε γεννήσεις φυσιολογικά είτε με καισαρική, θα παρατηρήσεις αιμορραγία και εκκρίσεις που ονομάζονται λόχεια. Πρόκειται για μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας με την οποία η μήτρα αποβάλλει αίμα και ιστούς μετά τη γέννηση.Στην αρχή είναι συνήθως πιο έντονες και κόκκινες, ενώ σταδιακά μειώνονται και αλλάζουν χρώμα. Μπορεί να διαρκέσουν περίπου τέσσερις έως έξι εβδομάδες, με διαφοροποιήσεις από γυναίκα σε γυναίκα.
Χρειάζεται, ωστόσο, να επικοινωνήσεις άμεσα με γιατρό αν η αιμορραγία είναι ξαφνικά πολύ έντονη, αν εμφανίσεις μεγάλα πήγματα αίματος, πυρετό ή εκκρίσεις με δυσάρεστη οσμή.
Η εφίδρωση μπορεί να γίνει πιο έντονη
Μια αλλαγή που συχνά ξαφνιάζει τις νέες μαμάδες είναι η έντονη εφίδρωση, κυρίως κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το σώμα αποβάλλει τα επιπλέον υγρά που συγκράτησε κατά την εγκυμοσύνη, ενώ οι ορμονικές μεταβολές επηρεάζουν και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας.
Μπορεί, λοιπόν, να ξυπνάς ιδρωμένη ή να αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι συχνότερα αλλαγή ρούχων. Η νυχτερινή εφίδρωση συνήθως μειώνεται μέσα στις πρώτες εβδομάδες. Προτίμησε ελαφριά ρούχα, κράτησε το δωμάτιο δροσερό και φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό. Αν η εφίδρωση συνοδεύεται από πυρετό ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, ζήτησε ιατρική συμβουλή.
Η περίοδός σου μπορεί να αργήσει να επιστρέψει
Μετά τον τοκετό, ο κύκλος σου χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει. Αν θηλάζεις, ειδικά αποκλειστικά και συχνά, η περίοδος μπορεί να καθυστερήσει για αρκετούς μήνες. Αν δεν θηλάζεις, ενδέχεται να επιστρέψει νωρίτερα, συχνά μέσα στις πρώτες εβδομάδες.
Όταν εμφανιστεί ξανά, ο κύκλος μπορεί αρχικά να είναι διαφορετικός από εκείνον που είχες πριν από την εγκυμοσύνη. Μπορεί να είναι πιο ακανόνιστος, να έχει διαφορετική διάρκεια ή να συνοδεύεται από διαφορετική ένταση πόνου.
Να θυμάσαι, επίσης, ότι μπορεί να έχεις ωορρηξία πριν από την πρώτη περίοδο μετά τον τοκετό. Επομένως, αν δεν επιθυμείς νέα εγκυμοσύνη, συζήτησε με τον γιατρό σου για την κατάλληλη αντισύλληψη.
Τα συναισθήματά σου μπορεί να αλλάζουν από τη μια στιγμή στην άλλη
Η άφιξη ενός μωρού είναι μια μεγάλη χαρά, αλλά δεν σημαίνει ότι θα νιώθεις ευτυχισμένη κάθε στιγμή. Η κούραση, η έλλειψη ύπνου, οι ορμονικές αλλαγές και η προσαρμογή στη νέα καθημερινότητα μπορεί να σε κάνουν πιο ευσυγκίνητη, ευερέθιστη ή αγχωμένη.
Τις πρώτες ημέρες, πολλές γυναίκες βιώνουν τη λεγόμενη επιλόχεια μελαγχολία, η οποία συνήθως υποχωρεί μέσα σε περίπου δύο εβδομάδες. Αν η θλίψη, το άγχος ή η αίσθηση ότι δεν μπορείς να ανταποκριθείς επιμένουν ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, είναι σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια. Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που χρειάζεται φροντίδα και αντιμετώπιση, όχι ενοχές.
Δεν χρειάζεται να τα καταφέρνεις όλα μόνη σου. Ζήτησε πρακτική βοήθεια από τον σύντροφό σου ή τους ανθρώπους που εμπιστεύεσαι και δώσε στον εαυτό σου χώρο να προσαρμοστεί.
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Οι εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σου είναι μια περίοδος αποκατάστασης, προσαρμογής και ανακάλυψης μιας νέας καθημερινότητας. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για να επανέλθει το σώμα σου ούτε ένας σωστός τρόπος να αισθάνεσαι ως νέα μαμά.Φρόντισε να ξεκουράζεσαι όσο μπορείς, να τρέφεσαι επαρκώς και να ζητάς βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι. Και πάνω απ' όλα, θυμήσου ότι δεν χρειάζεται να επιστρέψεις αμέσως στην προηγούμενη εκδοχή του εαυτού σου. Έχεις μόλις κάνει κάτι τεράστιο και αξίζεις τον χρόνο που χρειάζεσαι για να αναρρώσεις.
