Ερώτηση:
Έχω ύψος 1,68 και ζυγίζω 68 κιλά. Πόσα κιλά πρέπει να είμαι και πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω για να χάσω 8 κιλά;Απάντηση:
Αγαπητή αναγνώστρια, το πόσα κιλά πρέπει να είστε και πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνετε ημερησίως για να χάσετε βάρος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και δεν υπάρχει κάποιος γενικός κανόνας. Θα χρειαστεί να κάνετε ειδικές μετρήσεις σε κάποιον διατροφολόγο, γιατί το ιδανικό βάρος εξαρτάται από τη σύσταση του σώματος σας, την μυϊκή μάζα δηλαδή και το λίπος, καθώς και από το μεταβολισμό.
Δεν παίζει πάντα τόσο ρόλο το αρχικό σας βάρος και το ύψος. Με βάση πάντως τον δείκτη μάζας σώματος, ο οποίος δεν είναι 100% αξιόπιστος αλλά δίνει μια γενική εικόνα, το βάρος που έχετε αυτή τη στιγμή είναι κανονικό.
*Ο Νικόλας Γεωργιακώδης είναι Personal Trainer και Fitness Editor.
Κάντε τη δική σας ερώτηση στους ειδικούς του Mama365.gr