Δεν είναι αδυναμία. Δεν είναι γκρίνια. Είναι ψυχική και σωματική εξάντληση. Και φέτος μπορείς συνειδητά να κάνεις κάτι διαφορετικό.
Τι είναι το χριστουγεννιάτικο burnout και γιατί χτυπά κυρίως τις μαμάδες
Το burnout δεν εμφανίζεται ξαφνικά. Χτίζεται σιωπηλά. Από την ανάγκη να είσαι παντού. Καλή μαμά, καλή σύντροφος, καλή κόρη, καλή οικοδέσποινα. Τα Χριστούγεννα απλώς λειτουργούν σαν μεγεθυντικός φακός.
Οι μαμάδες φορτώνονται συνήθως τον αόρατο συναισθηματικό κόπο. Ποιος θα πάρει δώρα. Ποιος θα θυμηθεί συγγενείς. Ποιος θα κρατήσει τις ισορροπίες στο τραπέζι. Ποιος θα φροντίσει να νιώσουν όλοι όμορφα. Αυτό το βάρος δεν φαίνεται αλλά εξαντλεί.
Φέτος δεν θα κάνεις όλα όσα έκανες μέχρι τώρα
Η αλλαγή δεν ξεκινά από το πρόγραμμα. Ξεκινά από την απόφαση. Από το τι επιλέγεις να μην κάνεις.
Δεν θα αναλάβεις μόνη σου τα πάντα. Η ιδέα ότι αν δεν το κάνεις εσύ δεν θα γίνει σωστά είναι παγίδα. Μοιράζεσαι ευθύνες. Αφήνεις χώρο και στους άλλους να συμμετέχουν. Ακόμα κι αν δεν το κάνουν ακριβώς όπως εσύ.
Δεν θα προσπαθήσεις να αποδείξεις τίποτα σε κανέναν
Δεν χρειάζεται να αποδείξεις ότι είσαι καλή μαμά μέσα από τέλειο τραπέζι ή στολισμένο σπίτι. Η αξία σου δεν μετριέται με κουραμπιέδες και φωτογραφίες.
Δεν θα κυνηγήσεις την τελειότητα. Τα παιδιά θυμούνται τη διάθεση. Όχι αν το τραπεζομάντηλο ήταν σιδερωμένο. Όχι αν το μενού ήταν εντυπωσιακό. Θυμούνται αν ήσουν παρούσα.
Δεν θα αγνοήσεις τα σημάδια του σώματός σου
Πονοκέφαλοι, αϋπνία, εκνευρισμός, κλάμα χωρίς λόγο. Αυτά δεν είναι ιδιοτροπίες. Είναι μηνύματα.
Δεν θα πιέσεις τον εαυτό σου όταν έχεις ανάγκη για παύση. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι κάτι δεν θα γίνει. Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια. Είναι προϋπόθεση.
Δεν θα φορτωθείς το συναισθηματικό βάρος όλων
Τα Χριστούγεννα φέρνουν στην επιφάνεια και δύσκολα συναισθήματα. Απώλειες, μοναξιά, οικογενειακές εντάσεις. Δεν είναι δική σου ευθύνη να τα θεραπεύσεις όλα.
Δεν θα γίνεις ο συναισθηματικός απορροφητήρας της οικογένειας.
Μπορείς να συμπονάς χωρίς να εξαντλείσαι. Μπορείς να ακούς χωρίς να κουβαλάς.
Δεν θα ξεχάσεις τον εαυτό σου μέσα στις ανάγκες των άλλων
Μια μαμά που εξαφανίζεται δεν ωφελεί κανέναν. Ούτε τα παιδιά. Ούτε τη σχέση. Ούτε την ίδια.
Δεν θα ακυρώσεις τις δικές σου ανάγκες. Ακόμα κι ένα μικρό διάλειμμα. Ένας καφές ήσυχος. Ένας περίπατος. Ένα όχι χωρίς εξηγήσεις.
Πώς μοιάζουν τελικά υγιή Χριστούγεννα για μια μαμά
Δεν μοιάζουν τέλεια. Μοιάζουν ανθρώπινα. Με λιγότερα πρέπει και περισσότερη σύνδεση. Με στιγμές που δεν βγήκαν όπως τις φαντάστηκες αλλά δεν σε λύγισαν.
Τα παιδιά δεν χρειάζονται εξαντλημένες μαμάδες. Χρειάζονται μαμάδες που αντέχουν. Που γελούν. Που κάνουν λάθη. Που ζητούν βοήθεια.
Αν φέτος κάνεις λιγότερα αλλά είσαι πιο ήρεμη έχεις πετύχει πολλά. Αν πεις όχι σε κάτι για να πεις ναι στον εαυτό σου δεν είσαι εγωίστρια. Είσαι υπεύθυνη.
Τα Χριστούγεννα δεν χρειάζονται μια μαμά στα όρια. Χρειάζονται μια μαμά παρούσα. Και αυτό ξεκινά από μια απλή απόφαση. Φέτος δεν θα εξαντληθείς για να αποδείξεις αγάπη. Θα την ζήσεις.