«Θα επανέλθεις αμέσως», «αν θηλάζεις θα χάσεις όλα τα κιλά», «το σώμα σου δεν θα είναι ποτέ ξανά το ίδιο». Πόσες φορές έχουμε ακούσει τέτοιες φράσεις; Η αλήθεια είναι ότι κάθε γυναικείο σώμα είναι διαφορετικό και κάθε λοχεία ακολουθεί τη δική της πορεία.
Ας δούμε πέντε από τους πιο διαδεδομένους μύθους για το σώμα μετά τη γέννα και τι πραγματικά ισχύει:
1. «Η κοιλιά θα φύγει μέσα σε λίγες εβδομάδες»
Πολλές γυναίκες απογοητεύονται όταν, ακόμα και μετά τον τοκετό, η κοιλιά τους δείχνει σαν να βρίσκονται στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Η μήτρα χρειάζεται αρκετές εβδομάδες για να επανέλθει στο φυσιολογικό της μέγεθος, ενώ και οι κοιλιακοί μύες έχουν διαταθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η κατακράτηση υγρών και οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την εικόνα του σώματος.
Η αποκατάσταση δεν είναι αγώνας ταχύτητας. Χρειάζεται χρόνος, υπομονή και φροντίδα.
2. «Ο θηλασμός εξαφανίζει τα κιλά της εγκυμοσύνης»
Είναι αλήθεια ότι ο θηλασμός αυξάνει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι όλες οι γυναίκες χάνουν εύκολα βάρος όσο θηλάζουν.
Για κάποιες μητέρες συμβαίνει ακριβώς αυτό. Για άλλες, οι ορμονικές αλλαγές αυξάνουν την όρεξη ή οδηγούν τον οργανισμό να διατηρεί αποθέματα λίπους για την παραγωγή γάλακτος.
Δεν υπάρχει ένας «κανόνας» που να ισχύει για όλες. Το βάρος μετά τη γέννα επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως ο μεταβολισμός, η διατροφή, η ξεκούραση και η σωματική δραστηριότητα.
3. «Το σώμα πρέπει να επανέλθει γρήγορα»
Οι εικόνες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά δημιουργούν την εντύπωση ότι λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό μια γυναίκα μπορεί να έχει αποκτήσει ξανά το σώμα που είχε πριν από την εγκυμοσύνη.
Η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική. Το σώμα χρειάστηκε περίπου εννέα μήνες για να προσαρμοστεί στην εγκυμοσύνη και είναι λογικό να χρειαστεί χρόνο για να αναρρώσει.
Η πίεση για την περίφημη «επιστροφή στο σώμα πριν από τη γέννα» μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμηση μιας νέας μητέρας.
Το σώμα μετά τη γέννα δεν χρειάζεται να «διορθωθεί». Χρειάζεται υποστήριξη, ξεκούραση και σεβασμό.
4. «Οι ραγάδες και η χαλάρωση δεν βελτιώνονται ποτέ»
Οι ραγάδες αποτελούν μία από τις πιο συχνές αλλαγές μετά την εγκυμοσύνη. Αν και δεν εξαφανίζονται εντελώς, συνήθως γίνονται πιο ανοιχτόχρωμες και λιγότερο εμφανείς με το πέρασμα του χρόνου.
Το ίδιο ισχύει και για τη χαλάρωση του δέρματος. Η φυσική αποκατάσταση, η σωστή ενυδάτωση, η ισορροπημένη διατροφή και, όταν το επιτρέψει ο γιατρός, η ήπια άσκηση μπορούν να συμβάλουν στη σταδιακή βελτίωση της εικόνας του σώματος.
Το σώμα αλλάζει διαρκώς και συνεχίζει να προσαρμόζεται πολλούς μήνες μετά τον τοκετό.
5. «Αν δεν χάσεις γρήγορα τα κιλά, δεν θα τα χάσεις ποτέ»
Πρόκειται για έναν από τους πιο επίμονους μύθους. Δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο χρονικό όριο μέσα στο οποίο μια γυναίκα «πρέπει» να χάσει το βάρος της εγκυμοσύνης.
Πολλές μητέρες βλέπουν σταδιακές αλλαγές ακόμα και έναν χρόνο μετά τη γέννα, καθώς αποκτούν ξανά σταθερή καθημερινότητα, καλύτερο ύπνο και περισσότερο χρόνο για τον εαυτό τους.
Η απότομη δίαιτα ή η υπερβολική άσκηση λίγο μετά τον τοκετό όχι μόνο δεν είναι απαραίτητες, αλλά σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να δυσκολέψουν την ανάρρωση.
Η υγεία της μητέρας είναι πολύ σημαντικότερη από τον αριθμό που δείχνει η ζυγαριά.
Το σώμα μετά τη γέννα αξίζει κατανόηση και όχι κριτική
Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι εμπειρίες που αφήνουν το αποτύπωμά τους στο σώμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα είναι λιγότερο δυνατό, όμορφο ή υγιές. Αντίθετα, έχει καταφέρει κάτι πραγματικά εντυπωσιακό.
Είναι σημαντικό οι νέες μητέρες να μην συγκρίνουν τον εαυτό τους με εικόνες που βλέπουν στο διαδίκτυο ή με εμπειρίες άλλων γυναικών. Κάθε οργανισμός έχει τους δικούς του ρυθμούς και κάθε πορεία αποκατάστασης είναι μοναδική.
Αντί να κυνηγάτε την «τέλεια» εικόνα, δώστε προτεραιότητα στην υγεία, στην ξεκούραση και στη φροντίδα του εαυτού σας. Το σώμα μετά τη γέννα δεν είναι ένα σώμα που «χάλασε». Είναι ένα σώμα που έφερε στον κόσμο μια νέα ζωή και αξίζει σεβασμό, αγάπη και υπομονή!