Εύκολα και υγιεινά σνακ για να πάρουν τα παιδιά στο σχολείο!

Εύκολα και υγιεινά σνακ για να πάρουν τα παιδιά στο σχολείο!

Η καλή και ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω για τα παιδιά μας καθώς είναι σημαντική τόσο για την υγεία, όσο και την ανάπτυξή τους. Γι' αυτό πρέπει να φροντίσουμε, όσο τα μικρά μας είναι στο σχολείο, να τρέφονται σωστά με νόστιμα και υγιεινά σνακ που μπορούμε να φτιάξουμε εύκολα και γρήγορα στο σπίτι μας. Οι παρακάτω ιδέες θα σας λύσουν τα χέρια και θα κάνουν τα διαλείμματα του παιδιού ακόμα πιο ευχάριστα.

Πολύχρωμα ρολάκια τορτίγιας με γαλοπούλα

Τι θα χρειαστείτε

2 φύλλα τορτίγιας

2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα

4 φέτες γαλοπούλα

4 φέτες κίτρινο τυρί

1 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε μικρά κομμάτια

1 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε μικρά κομμάτια

Λιωμένο αβοκάντο (προαιρετικά)

Τι πρέπει να κάνετε

Στα δύο φύλλα τορτίγιας απλώνουμε ξεχωριστά το τυρί κρέμα ομοιόμορφα και προσθέτουμε τη γαλοπούλα, το τυρί και τις κομμένες πιπεριές. Αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε μια κουταλιά λιωμένο αβοκάντο. Τυλίγουμε τις τορτίγιες σε ρολά και τις ψήνουμε ελάχιστα στην τοστιέρα. Τέλος, τις κόβουμε σε μικρότερα ρολάκια, τα οποία τοποθετούμε στο φαγητοδοχείο του παιδιού.

Τοστ με αβοκάντο και ντομάτα

Τι θα χρειαστείτε

4 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης

1 μικρή ντομάτα κομμένη σε φέτες

1/2 αβοκάντο κομμένο σε λεπτές φέτες

5 φέτες κίτρινο τυρί της αρεσκείας σας

2 κουταλάκια του γλυκού μαγιονέζα

Πιπέρι καγιέν

Τι πρέπει να κάνετε

Αλείφουμε τη μαγιονέζα στις φέτες του τοστ και πασπαλίζουμε με πιπέρι καγιέν. Προσθέτουμε τη ντομάτα, το αβοκάντο και γαρνίρουμε με τυρί. Ψήνουμε για 2-4 λεπτά μέχρι να λιώσει το τυρί.

Σάντουιτς με αυγό

Τι θα χρειαστείτε

Πολύσπορο ψωμί του τοστ

2 βρασμένα αυγά, σφιχτά

1/2 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα

1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι 

1 φέτα γαλοπούλα

3 λεπτές φέτες ντομάτας

1,2 φύλλα μαρούλι

Αλάτι

Πιπέρι

Τι πρέπει να κάνετε

Βράζουμε τα δύο αυγά έτσι, ώστε να γίνουν σφιχτά και στη συνέχεια, τα λιώνουμε με ένα πιρούνι, σε ένα μπολ. Προσθέτουμε τη μουστάρδα και το γιαούρτι, αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε λίγη πάπρικα σε σκόνη, απλώνουμε τη σως αυγού στο πολύσπορο ψωμί και προσθέτουμε το μαρούλι, τη ντομάτα και τη γαλοπούλα.

Σάντουιτς μήλου με φυστικοβούτυρο

Τι θα χρειαστείτε 

2 μεγάλα μήλα

1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο

2 κουταλιές της σούπας chocolate chips ή κομματάκια μαύρης σοκολάτας

2 κουταλιές της σούπας ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας

Τι πρέπει να κάνετε

Aφαιρούμε το κουκούτσι απ' τα μήλα με ένα μαχαίρι και τα κόβουμε σε δυο παχιές ροδέλες. Αλείφουμε το φυστικοβούτυρο στις φέτες μήλου και γαρνίρουμε με τα chocolate chips και τους ξηρούς καρπούς. Προτείνουμε καρύδια και αμύγδαλα.

Γλυκό τοστ με φυστικοβούτυρο και φρούτα

Τι θα χρειαστείτε

4 φέτες ψωμί του τοστ

1 κουταλιά της σούπας μέλι

1 φλιτζάνι τυρί κρέμα

1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο

1 μπανάνα κομμένη σε ροδέλες

8 φράουλες κομμένες

4 βατόμουρα

Chocolate chips (προαιρετικά)

Τι πρέπει να κάνετε

Σ' ένα μπολ αφού ανακατέψουμε καλά το τυρί κρέμα με το μέλι, το αλείφουμε σε κάθε φέτα, αφήνοντας το πάνω μέρος για να το καλύψουμε με φυστικοβούτυρο. Τοποθετούμε 2 κομμάτια μπανάνας (για τα μάτια) και 2 chocolate chips πάνω στις μπανάνες. Βάζουμε το βατόμουρο στη μέση (για τη μύτη) και τις φράουλες στο πάνω μέρος του τοστ (για αυτιά).

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΜΑΣ

Γραφτείτε στο Newsletter μας

Διαγωνισμοί, δώρα και τα πάντα για το παιδί και την οικογένεια!

v