5 θρεπτικά smoothies για παιδιά!

5 θρεπτικά smoothies για παιδιά!

Από τα πιο υγιεινά και απολαυστικά ροφήματα για τη ζέστη (η οποία αυξάνει τις ανάγκες μας για λήψη υγρών) είναι τα smoothies, τα οποία μπορούν να αποτελέσουν ιδανικό πρωινό ή σνακ και για τα παιδιά, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες (όπως C, A, E και βιταμίνες του συμπλέγματος Β) και θρεπτικές ουσίες (όπως ασβέστιο, κάλιο).

Επίσης, έχουν υπέροχη γεύση, προσφέρουν απλόχερα ενέργεια και είναι ένας καλός τρόπος κατανάλωσης φρούτων και γαλακτοκομικών για τα παιδιά που δεν τα αγαπούν και τόσο…

Παρακάτω παρουσιάζονται μερικές ιδέες για smoothies που θα λατρέψουν και τα πιο απαιτητικά παιδάκια.

1. Smoothie με γάλα καρύδας και κατεψυγμένα κεράσια

1 (ώριμη) μπανάνα

1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κεράσια

1 γιαούρτι 2% λιπαρά

½ ποτήρι γάλα καρύδας

2. Smoothie με φράουλες και μπισκότα!

1 (ώριμη) μπανάνα

1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες

1 άπαχο γιαούρτι με γεύση φράουλα

½ ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά

2 μπισκότα πτι μπερ ολικής άλεσης 

3. Smoothie με φρέσκο ανανά και κατεψυγμένα berries

1 γιαούρτι 2% λιπαρά

2 φέτες φρέσκο ανανά

1 φλιτζάνι κατεψυγμένα berries

¼  ποτηριού φρέσκο χυμό πορτοκάλι

1 κουταλιά της σούπας μέλι

4. Σοκολατένιο smoothie με φυστικοβούτυρο!

1 κατεψυγμένη (ώριμη) μπανάνα

½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου

1 κουταλιά της σούπας κακάο

1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

1 κουταλιά της σούπας μέλι

5. Smoothie με καρότο

2 φέτες φρέσκο ανανά

1 γιαούρτι 2% λιπαρά

1 (ώριμη) μπανάνα

2 καρότα

½ ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι

Οδηγίες: Ανακατεύετε καλά όλα τα υλικά σε blender και σερβίρετε!

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΜΑΣ

Γραφτείτε στο Newsletter μας

Διαγωνισμοί, δώρα και τα πάντα για το παιδί και την οικογένεια!

v