Πάρα πολλές μαμάδες τρώνε σνακ στα κρυφά και μάλιστα πιο συχνά απ' όσο παραδέχονται. Και όχι, δεν είναι θέμα αδυναμίας χαρακτήρα ούτε έλλειψης αυτοελέγχου. Είναι κάτι πολύ πιο ανθρώπινο.
Η καθημερινότητά μας δεν μας αφήνει χώρο για «εμάς»
Η μητρότητα είναι γεμάτη φροντίδα για τους άλλους. Γεύματα για τα παιδιά, ταπεράκια για το σχολείο, σνακ για την παιδική χαρά, υπενθυμίσεις για νερό και φρούτα. Κάπου εκεί όμως, η μαμά ξεχνά τον εαυτό της. Πόσες φορές έφαγες όρθια στην κουζίνα ή άφησες το δικό σου πιάτο για αργότερα; Το σνακ στα κρυφά γίνεται συχνά η μόνη στιγμή που μπορείς να φας κάτι χωρίς να σε διακόψει κανείς.
Γιατί νιώθουμε ενοχές όταν τρώμε
Οι ενοχές γύρω από το φαγητό είναι βαθιά ριζωμένες, ειδικά στις γυναίκες. Από μικρές μαθαίνουμε τι επιτρέπεται και τι όχι, ποια τρόφιμα θεωρούνται καλά και ποια κακά. Όταν γινόμαστε μαμάδες, προστίθεται και η πίεση του «καλού παραδείγματος». Θέλουμε να δείχνουμε στα παιδιά υγιεινές συνήθειες, οπότε ένα κομμάτι σοκολάτας μοιάζει σχεδόν απαγορευμένο. Έτσι, το τρώμε στα κρυφά για να μην μας δει κανείς.
Το κρυφό σνακ ως μικρή πράξη αυτοφροντίδας
Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, για πολλές μαμάδες το κρυφό σνακ είναι μια μικρή στιγμή αυτοφροντίδας. Είναι πέντε λεπτά ησυχίας, μια γεύση από κάτι που μας αρέσει, χωρίς να χρειάζεται να μοιραστούμε ή να εξηγήσουμε. Δεν είναι πάντα πείνα. Είναι ανάγκη για παρηγοριά, για χαλάρωση, για κάτι δικό μας μέσα σε μια γεμάτη μέρα.
Πότε γίνεται πρόβλημα
Το να τρως σνακ στα κρυφά δεν είναι από μόνο του κακό. Αν όμως συνοδεύεται από έντονες ενοχές, άγχος ή αίσθηση ότι δεν έχεις έλεγχο, τότε αξίζει να το δεις πιο προσεκτικά. Συχνά αυτό συμβαίνει όταν δεν τρώμε αρκετά μέσα στη μέρα ή όταν βάζουμε πολύ αυστηρούς κανόνες στον εαυτό μας. Το σώμα τότε αντιδρά και ζητά ενέργεια με τον πιο άμεσο τρόπο.
Πώς να βάλεις το σνακ στη ζωή σου χωρίς ενοχές
Ίσως ήρθε η στιγμή να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου με το φαγητό. Το σνακ δεν είναι εχθρός. Είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και μπορείς να το απολαμβάνεις και μπροστά στα παιδιά. Όταν τρως συνειδητά και χωρίς ενοχές, τους δείχνεις ότι όλα τα τρόφιμα έχουν θέση και ότι ακούμε το σώμα μας. Μπορείς να επιλέξεις σνακ που σου δίνουν ενέργεια αλλά και απόλαυση, χωρίς να χρειάζεται να κρύβεσαι.
Μίλα στον εαυτό σου με καλοσύνη
Μια μαμά που τρώει σνακ στα κρυφά δεν είναι αδύναμη. Είναι κουρασμένη και πιεσμένη: ένας αληθινός άνθρωπος. Αντί να μαλώνεις τον εαυτό σου, δοκίμασε να τον ακούσεις. Ρώτησε τι πραγματικά χρειάζεσαι εκείνη τη στιγμή. Ίσως είναι φαγητό, ίσως ξεκούραση, ίσως λίγα λεπτά σιωπής. Ό,τι κι αν είναι, αξίζεις να το έχεις χωρίς ενοχές.
Στο τέλος της ημέρας, η ισορροπία στη διατροφή και στη ζωή δεν χτίζεται με απαγορεύσεις, αλλά με αποδοχή. Κι αν απόψε φας ένα σνακ αφού κοιμηθούν όλοι, να θυμάσαι ότι δεν είσαι η μόνη. Είσαι απλώς μια μαμά που προσπαθεί να τα κάνει όλα και μερικές φορές χρειάζεσαι ένα μικρό, γλυκό διάλειμμα.
