Εδώ μπαίνουν τα smoothies. Όχι τα άνοστα. Τα απολαυστικά. Αυτά που πίνεις με καλαμάκι και σκέφτεσαι τελικά δεν μου λείπει τόσο ο καφές. Παρακάτω θα βρεις τρεις συνταγές που δίνουν ενέργεια, κρατούν χορτάτη την πείνα και σε βοηθούν να φτάσεις άνετα μέχρι το βράδυ χωρίς να μετράς λεπτά μέχρι το επόμενο φλιτζάνι.
Smoothie μπανάνα φυστικοβούτυρο για σταθερή ενέργεια
Αυτό το smoothie είναι σαν πρωινό σε ποτήρι. Χορταστικό, γλυκό όσο πρέπει και ιδανικό για μέρες που ξεκινούν νωρίς και δεν σταματούν εύκολα.
Τι θα χρειαστούμε
- 1 ώριμη μπανάνα
- 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο
- 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου ή κανονικό
- 1 κουταλάκι μέλι
- Λίγη κανέλα
Τι πρέπει να κάνουμε
- Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ
- Χτυπάμε μέχρι να έχουμε ένα λείο και κρεμώδες αποτέλεσμα
- Δοκιμάζουμε και αν θέλουμε προσθέτουμε λίγο ακόμα μέλι
- Σερβίρουμε αμέσως και απολαμβάνουμε
Η μπανάνα δίνει άμεση ενέργεια, το φυστικοβούτυρο κρατάει σταθερό το σάκχαρο και η κανέλα κάνει τη δουλειά λίγο πιο γλυκιά.
Πράσινο smoothie που σε ξυπνά χωρίς καφεΐνη
Αν νομίζεις ότι τα πράσινα smoothies είναι μόνο για instagram, αυτό θα σου αλλάξει γνώμη. Είναι φρέσκο, δροσερό και surprisingly απολαυστικό.
Τι θα χρειαστούμε
- 1 πράσινο μήλο
- 1 χούφτα σπανάκι
- 1 ακτινίδιο
- 1 ποτήρι νερό ή νερό καρύδας
- Χυμό από μισό λεμόνι
Τι πρέπει να κάνουμε
- Καθαρίζουμε τα φρούτα και τα κόβουμε σε κομμάτια
- Τα ρίχνουμε στο μπλέντερ μαζί με το σπανάκι
- Προσθέτουμε το νερό και το λεμόνι
- Χτυπάμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί
Αυτό το smoothie είναι ιδανικό για πρωινό ξεκίνημα ή για εκείνη την ώρα που νιώθεις το μυαλό να βαραίνει και θες καθαρή ενέργεια.
Smoothie σοκολάτα βρώμη για απογευματινή αντοχή
Για τις ώρες που ο καφές σε προδίδει και το σώμα ζητάει κάτι πιο ουσιαστικό. Ναι, έχει σοκολάτα. Και ναι, είναι απόλυτα αποδεκτό.
Τι θα χρειαστούμε
- 1 κουταλιά κακάο
- 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
- 1 μπανάνα
- 1 ποτήρι γάλα ή φυτικό ρόφημα
- 1 κουταλάκι μέλι ή σιρόπι αγαύης
Τι πρέπει να κάνουμε
- Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ
- Χτυπάμε μέχρι να λιώσει καλά η βρώμη
- Ελέγχουμε την υφή και προσθέτουμε λίγο γάλα αν χρειάζεται
- Πίνουμε αργά και απολαμβάνουμε
Η βρώμη προσφέρει ενέργεια που διαρκεί, το κακάο ανεβάζει τη διάθεση και η μπανάνα δένει τέλεια τη γεύση.
