Λεπτότεροι μηροί, γραμμωμένοι κοιλιακοί, περισσότερη ενέργεια και υγιέστερη καρδιά είναι κάποια μόνο από τα γνωστά οφέλη της άσκησης στον οργανισμό. Υπάρχουν, όμως, 7 ακόμα λόγοι για να ξεκινήσετε γυμναστική, που ούτε καν φαντάζεστε!
Fitness-Διατροφή
Μπορεί να ακούγεται απίστευτο, όμως 30 λεπτά είναι αρκετά για να αποκτήσετε υπέροχο, σμιλεμένο κορμί αν ακολουθήσετε την κυκλική ή διαλειμματική προπόνηση. Τι είναι αυτό; Η ειδικός απαντά σε όσα θέλετε να γνωρίζετε για την πιο σύντομη και αποτελεσματική μέθοδο γυμναστικής.
Ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, συγκεκριμένης έντασης και συχνότητας, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, θα βοηθήσει στην ορθοσωμία και τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος, καθώς και στη βελτίωση του μυϊκού τόνου. Αυξάνεται έτσι άμεσα ο βασικός μεταβολισμός, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση των καύσεων.
Βλάπτει το τρέξιμο τα γόνατα; Πόσο αποτελεσματικές είναι οι χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες; Αυξάνει τον μεταβολισμό η άσκηση; Τι είναι εν τέλει σωστό και τι λάθος; Απαντήσεις και διευκρινίσεις σε ερωτήσεις που «πονοκεφαλιάζουν» τους περισσότερους ασκούμενους.
Καλσόν, κρέμες, ειδικά αθλητικά παπούτσια … Και τι δεν έχει βγάλει η βιομηχανία για να πείσει τον γυναικείο πληθυσμό ότι ένας σφριγηλός γλουτός είναι εύκολη υπόθεση. Δυστυχώς όμως, τίποτα από τα παραπάνω δεν πρόκειται να σας χαρίσει τα πόδια των ονείρων σας, επομένως καλύτερα να κρατήσετε τα λεφτά και να τα επενδύσετε στο... γυμναστήριο.
Στα χέρια κουβαλάτε πλέον το μωράκι σας, ενώ στη περιφέρεια και την κοιλιά κάποια περιττά κιλά; Ανακαλύψτε τ;α οφέλη της άσκησης μετά τον τοκετό και δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τη μυϊκή χαλάρωση μετά τη γέννα, ξαναπαίρνοντας "πίσω" το σώμα σας.
Το κλειδί για μια σωστή διατροφή δεν είναι η αποχή από οποιοδήποτε γεύμα, αλλά η κατάλληλη επιλογή των τροφών εκείνων που θα μας κρατήσουν «γεμάτους», χωρίς να επιβαρύνουν το διαιτολόγιό μας με κενές θερμίδες. Ανακαλύψτε ποιες είναι, εντάξτε τις στην καθημερινή σας διατροφή και δεν θα χάσετε, παρά μόνο… κιλά.
Βαρεθήκατε τα βάρη; Βρίσκετε τα μηχανήματα μονότονα; Σας κουράζει και μόνο η ιδέα της αερόβιας στον διάδρομο; Μην το βάζετε κάτω. Ακολουθήστε πέντε βασικές συμβουλές και… ανανεώστε την σχέση σας με το γυμναστήριο αν θέλετε να πετύχετε ένα όμορφο, καλογυμνασμένο κορμί.
Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός αλλάζουν και καταπονούν σε μεγάλο βαθμό το γυναικείο σώμα. Είναι σημαντικό λοιπόν για τη γυναίκα να έχει προετοιμαστεί ώστε να αντεπεξέλθει πιο εύκολα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τόσο τη μέλλουσα μαμά να προετοιμαστεί κατάλληλα για τον τοκετό, αλλά και να ανακτήσει τη φυσική της κατάσταση έπειτα από αυτόν.
Ο αρμονικός συνδυασμός γυμναστικής και διατροφής αποτελεί ακόμη ένα όπλο στο κυνήγι του ιδανικού κορμιού. Τι πρέπει να φάτε λοιπόν για να απολαύσετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα της άσκησης;
