Δείτε τις 6 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το πιο δύσκολο σημείο του σώματος... τους γλουτούς.
Fitness-Διατροφή
Οι ειδικοί δεν σταματούν να επαναλαμβάνουν πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε νερό. Δείτε γιατί επιμένουν τόσο πολύ, αλλά και πώς θα καταφέρετε να πίνετε την απαραίτητη ποσότητα κάθε μέρα!
«Χρόνος για γυμναστική; Ας γελάσω!» Αυτή είναι η τυπική σκέψη μιας εργαζόμενης μητέρας που πρέπει επιπλέον να φροντίσει το σπίτι και το παιδί. Κι όμως, οι δέκα ασκήσεις που σας προτείνουμε είναι απλές, μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι και δεν απαιτούν εξοπλισμό, οπότε το μόνο που χρειάζεστε, είναι να «κλέψετε» μερικά λεπτά κάθε μέρα.
Προσπαθείτε να χάσετε βάρος και θέλετε να δείτε γρήγορα αποτέλεσμα; Γεμίστε το καλάθι σας με 15 τροφές-φυσικούς λιποδιαλύτες και επιταχύνετε το κάψιμο λίπους.
Έχετε σκεφτεί ότι ίσως ο λόγος που δεν βλέπετε αποτέλεσμα με την γυμναστική είναι ότι οι ασκήσεις που κάνετε, δεν ανταποκρίνονται στον σωματότυπό σας; Ο ειδικός εξηγεί...
Μία ακόμη έρευνα επιβεβαιώνει ότι η αυξομείωση της έντασης στην άσκηση είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κάψουμε λίπος και να χάσουμε τα περιττά κιλά.
Δοκιμάσατε κάθε μορφής κοιλιακούς, ακολουθήσατε αυστηρές δίαιτες κι όμως αυτή η άτιμη η κοιλίτσα δεν λέει να πέσει. Μήπως να ξαναρχίσετε να τρώτε; Αυτή τη φορά, όμως, ρυθμίζοντας το καθημερινό διαιτολόγιό σας έτσι ώστε να περιλαμβάνει κάποιες από τις τροφές που, σύμφωνα με τους ειδικούς, καίνε λίπος και τονώνουν τους μυς της κοιλιάς.
Να προτιμήσω κατσίκι ή αρνί; Να το συνδυάσω με ρύζι ή πατάτες; Γιατί είναι τόσο σημαντική η ρίγανη; O ειδικός λύνει όλες τις διατροφικές απορίες μας για το πασχαλινό τραπέζι και τις θερμίδες που το συνοδεύουν, και δίνει συμβουλές για το πώς θα απολαύσουμε τα λαχταριστά εδέσματα χωρίς τύψεις.
Η yoga συμβάλλει στην εναρμόνιση ψυχής και σώματος, προσφέροντας χαλάρωση και ευεξία. Οι ειδικοί λένε, μάλιστα, πως αν κάνετε τις 10 ασκήσεις που θα βρείτε στο άρθρο, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, θα βελτιώσετε σημαντικά τη συνολική υγεία σας. Πάρτε βαθιές ανάσες και ξεκινάμε.
Βλέπετε τη ζυγαριά να ανεβαίνει επειδή έχετε την τάση να το ρίχνετε στο φαγητό κάθε φορά που θέλετε να ανακουφιστείτε από το άγχος της καθημερινότητας; Για να τρώτε επειδή πεινάτε και όχι επειδή είστε κουρασμένες, βάλτε στη διατροφή σας 5 τροφές που τονώνουν τις ορμόνες της χαλάρωσης, μειώνουν το στρες και διώχνουν τα κιλά.
