Έχετε σκεφτεί ότι ίσως ο λόγος που δεν βλέπετε αποτέλεσμα με την γυμναστική είναι ότι οι ασκήσεις που κάνετε, δεν ανταποκρίνονται στον σωματότυπό σας; Ο ειδικός εξηγεί...
Fitness-Διατροφή
Μία ακόμη έρευνα επιβεβαιώνει ότι η αυξομείωση της έντασης στην άσκηση είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κάψουμε λίπος και να χάσουμε τα περιττά κιλά.
Δοκιμάσατε κάθε μορφής κοιλιακούς, ακολουθήσατε αυστηρές δίαιτες κι όμως αυτή η άτιμη η κοιλίτσα δεν λέει να πέσει. Μήπως να ξαναρχίσετε να τρώτε; Αυτή τη φορά, όμως, ρυθμίζοντας το καθημερινό διαιτολόγιό σας έτσι ώστε να περιλαμβάνει κάποιες από τις τροφές που, σύμφωνα με τους ειδικούς, καίνε λίπος και τονώνουν τους μυς της κοιλιάς.
Να προτιμήσω κατσίκι ή αρνί; Να το συνδυάσω με ρύζι ή πατάτες; Γιατί είναι τόσο σημαντική η ρίγανη; O ειδικός λύνει όλες τις διατροφικές απορίες μας για το πασχαλινό τραπέζι και τις θερμίδες που το συνοδεύουν, και δίνει συμβουλές για το πώς θα απολαύσουμε τα λαχταριστά εδέσματα χωρίς τύψεις.
Η yoga συμβάλλει στην εναρμόνιση ψυχής και σώματος, προσφέροντας χαλάρωση και ευεξία. Οι ειδικοί λένε, μάλιστα, πως αν κάνετε τις 10 ασκήσεις που θα βρείτε στο άρθρο, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, θα βελτιώσετε σημαντικά τη συνολική υγεία σας. Πάρτε βαθιές ανάσες και ξεκινάμε.
Βλέπετε τη ζυγαριά να ανεβαίνει επειδή έχετε την τάση να το ρίχνετε στο φαγητό κάθε φορά που θέλετε να ανακουφιστείτε από το άγχος της καθημερινότητας; Για να τρώτε επειδή πεινάτε και όχι επειδή είστε κουρασμένες, βάλτε στη διατροφή σας 5 τροφές που τονώνουν τις ορμόνες της χαλάρωσης, μειώνουν το στρες και διώχνουν τα κιλά.
Λεπτότεροι μηροί, γραμμωμένοι κοιλιακοί, περισσότερη ενέργεια και υγιέστερη καρδιά είναι κάποια μόνο από τα γνωστά οφέλη της άσκησης στον οργανισμό. Υπάρχουν, όμως, 7 ακόμα λόγοι για να ξεκινήσετε γυμναστική, που ούτε καν φαντάζεστε!
Μπορεί να ακούγεται απίστευτο, όμως 30 λεπτά είναι αρκετά για να αποκτήσετε υπέροχο, σμιλεμένο κορμί αν ακολουθήσετε την κυκλική ή διαλειμματική προπόνηση. Τι είναι αυτό; Η ειδικός απαντά σε όσα θέλετε να γνωρίζετε για την πιο σύντομη και αποτελεσματική μέθοδο γυμναστικής.
Ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, συγκεκριμένης έντασης και συχνότητας, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, θα βοηθήσει στην ορθοσωμία και τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος, καθώς και στη βελτίωση του μυϊκού τόνου. Αυξάνεται έτσι άμεσα ο βασικός μεταβολισμός, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση των καύσεων.
Βλάπτει το τρέξιμο τα γόνατα; Πόσο αποτελεσματικές είναι οι χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες; Αυξάνει τον μεταβολισμό η άσκηση; Τι είναι εν τέλει σωστό και τι λάθος; Απαντήσεις και διευκρινίσεις σε ερωτήσεις που «πονοκεφαλιάζουν» τους περισσότερους ασκούμενους.
